阿丹：是什么在主宰我的人生？
The Current Shool
是什么在主宰着我们的人生？
不是那些我们熟知的东西。
而是那些我们毫不知情，
且暂时还觉察不到的东西。
我非常清楚，我的心里有一股非常强大的力量，在牵引着我要跟着他走下去。我修行，不为别的，只为让我醒来，看清实相，不再被轮回欺骗而受苦受难。
01
我是谁？
看我的分享之前，不妨请你问一问自己：我是谁？我为什么这样活着？
我，家中的老大，女孩。从小就是是一个乖巧可人、懂事听话、爱学习的孩子。不过 ... 我不是天性这样。而是我太会察言观色了，耳濡目染形成了我“特别会迎合别人喜好”的性格。
我从父母和老师细微的脸色、眼神和言语中，感知到他们认为的“怎样是好的”、“可爱的”以及“怎么做会是他们喜欢的”。我觉得他们不喜欢的，一定是不好的，所以我绝对不会去做！
我硬生生把自己打造成了一尊精美的雕塑。
限制性信念
回想起来，我的头脑里的“认为”，大多是父母告诉我的。社会和学校也教了我许多的信条、标准、经验和知识。于是我以此为基准，学会了评判、比较和分析。
脑子里面时时刻刻都有这样的声音：
“嗯，这个好看，那个太丑了！”
“这人不咋样，那人还不错！”
“我才是对的，你错了！”
“你应该这样！”
“我不可以那样做！”
“你一定是不喜欢我！
“你忽视我，你抛弃我！”
“都是你们的错！你们！”
“没有一个是真心的！全是假的！”
久而久之形成了我的执念和习性，在念头和行为之间，不断的起各种感受和情绪。开启了虐人虐己的人生大戏，一开演就是几十年。循环往复，换汤不换药的剧情，狗血精彩！能把女主整抑郁、狂躁、焦虑、分裂和崩溃 ... ...
我拿着这些标准严于律己，狭窄的思维和既定的模式，形成了一个一个的框，把我死死的框了起来。结果我就只能活在那一个小小的框里。
我又拿着脑袋里这套精准的量具，去衡量别人：不在我标准范围内的，我准不喜欢。我会找出一千个理由评定为错的、不好的和不应该的。
我像是站在地球上的某一个“点”，从一个特定的角度看去。永远只看得见眼睛望过去的地方，我的头和眼睛却不会转动方向，以至于“点”外面那么大的 ... 360° 的精彩世界我全都看不见。也认为那些地方不安全，所以绝不会踏足。
这便是限制性信念带来的结果：
像是生活在一口深井之中，
只能望见、触及到：世界的一小个“点”
而剩下的一大片风景，却全部都忽视掉了。
03
闭关期间，守关人会给闭关的人送粥。
有一天，其中一位闭关的人，对守关人说道：“可不可以给我一碟咸菜？”
守关人答复道：“可以。”
然后就再也没有回来。
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我不想要再过父母那样一生辛苦的日子。 我希望找到一个每天都是轻松、愉悦、幸福和美好的感觉。 人生真的这么苦逼吗？还是我也可以在任何时候，用另一种心态玩乐逍遥呢？ 钱是否能来得轻松容易，花的时候更加开心呢？ 我能不能“不要被人一点就燃”、“不要动不动就觉得别人犯了我的禁忌，好像要闯入我的结界加害于我”呢？ 我可不可以对自己和别人：少一些评判和不允许，多一点自由和接纳，让自己别那么受苦和难过呢？ 我是否可以更轻易的安于当下，真正享受生活的悲欢离合、爱恨情仇呢 ... ...
因为我认同了头脑，跟着它走，
所以我总是活在过去或未来。
不是悔恨过去就是担忧未来，
或者用过去的眼光来看现在，
而忽略了我唯一能拥有和活着的
因为认同了我的头脑（无意识头脑建筑，我亲自启动的思考除外），我就总被它牵着鼻子走。念头一个接着一个的来，我竟连看都来不及看一眼它的模样！我管不住自己，它不听我的！真是气死我了！
我不喜欢的感觉，以及让我感到不愉悦的情绪，总是跑来叨扰我，还纠缠不休！赶都赶不走！干也干不死！
“ 但是，我知道，它只是一个小兵，我才是将军啊！它是我的工具，我才是真正的主体！我是比头脑大得多、智慧得多的那个“佛之真身”啊！” —— 我把这些话念了许多许多遍，期待着它会像咒语一样显灵。
可是，可是 ... ... 臣妾做不到啊！臣妾不是逃跑就是对抗。执念深深深几许，头脑宫斗何时休？
04
破 框
世界是个回音场，
我以为我在评判别人，
其实哪一句不是我对自己说的呢？
别人曾经那样评判过我，我又学来评判别人。我不允许自己超出我设定的标准，所以才绝不允许别人那样做。
我束缚了自己，又祸害了别人！
我没有自由，也剥夺了别人的自由！
当我选择放下我的头脑
不跟着它走，我就活在了当下
当下体验，当下经历，只有爱与暖，
哪怕活在当下只一刻，也值千金。
哪怕是泪和痛，都是喜悦和幸福的。
当我放下头脑，那些角度和标准散了
旧的意识结构碎了，受苦的模式自动剥落
我空空荡荡，清明轻盈，我感觉：
“ 我是无知的，我什么也不知道。”
05
践 修
我看见自己是多么的爱彰显：自己的与众不同、高人一等。像个跳梁小丑似的在那儿卖力的表演。
我看见自己：一会儿扮演拯救者，一会儿变成加害者，一不小心又沦为受害者，轮回不止。
我看见自己的纠结：既想要享受一份独处的静谧美妙，又并不安于孤独，仍在期望兼得合群的热闹喧嚣。
我看见自己：多么的停不下来，不是手脚忙这忙那，就是去外面找点事情，激起情绪来虐一下自己。总之就是不能让自己安安静静的，不能和自己好好儿的呆一会儿。
你从来就没有错。
我：咦？宝贝，你早上吃咸鸭蛋啦？
女儿：我没有！
老公说：你对妈妈那么凶干嘛？
女儿明显更生气了，气呼呼的 ...
我：宝贝你说，我只是说话声音大了点
女儿听了立刻变了个脸，微笑着拿着她一直不舍的吃的“圣诞老人送的水果糖”给我吃。
我：宝贝你是不是觉得妈妈很懂你啊？
女儿：嗯！（凑上来亲了我一口）
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If this is life?
Good!
Well,
do it again!
如果这就是生活？
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我的实修三宝
觉知 Awareness
知道自己在做什么，知道自己为什么这么做。
那觉知什么呢？
觉知呼吸，觉知呼吸的深浅 轻重 急缓，
觉知气息在鼻子 喉轮 心区 腹部的感觉。
觉知动作，觉知在动的部位，怎么动的？觉知动时身体的感觉。
觉知说话，觉知开口时的念头，为什么说？什么意图？觉知说的是什么？说时的感受，说完之后什么感受？
每一个人都有觉知，觉知一直都在，若丢了，温柔的唤她回来就是。
可以找一个自己最喜欢的事情，将动作分解：慢，再慢，更慢。每一个微变化都觉知。花大量时间安静的独处。多一些停顿，给身体按下暂停、Stop、静音。听呼吸的声音，只是听。
觉知，不用力。
只是觉知，只是知道。
不思考，不分析，不评判，仅当下。
感受 Feeling
感受力的培养非常重要，对觉知力的增强起到非常重要的作用。感受分：客观感受和主观感受。
客观感受就是：（眼、耳、鼻、舌、身、意）六个感觉器官和第六感与环境接触后的反应。眼睛所见，耳朵所听，鼻子所闻，舌头所尝，身体皮肤或体内所触，心起念头或想象，所有这些都会在整个身心，产生客观生化反应。这是实实在在的、自然的、真实的客观感受，没有加任何妄念与分别之心。
在此基础上心的意识会产生主观感受：客观感受本是真实的存在，没有好坏之分，我们自己却会因不同的心念（信念、标准、想法）产生喜恶之别。让我们感到愉悦的，我们就喜欢，希望他永远持续。不愉悦不舒服的，我们就厌恶，希望他永远不再来。
你说一个人如果都感觉不到：自己身体的感受了，他如何觉知呢？毕竟我们是人，得通过这个实实在在的身体去修行。所以感觉身体的感受，练习身体的感受力，是帮助我们“保持觉知和活在当下”最基本、也是最有力的方法。
亲密接触大自然：去看、去听、去闻、去尝、去爱、去恨、去感受 ... 一直到它们消失散去 ...
再去看：
那个空白、空挡，
那个寂静、无声，
那个无色、无味，
再感受：
记住这个空空荡荡的感觉。
只是感受 ... ...
不思考，不分析，不评判，仅当下。
回看 Self Reflection
要坚定不移的相信：外面发生的任何事情，我们看见的所有人和事，都跟外面没有关系，跟别人毫无关系，只跟自己有关。
不断不断的练习，形成习惯，变成生活中的常态：肉眼看见人和事，立刻条件反射回来，心眼回去看自己，自己里面发生着什么？身体有什么感觉？呼吸是怎样的？起了什么念头？情绪怎样？
把每一次事件都当做回看自己，了解自己的机会。无论什么事，大小勿论，回看自己，必有体悟，必有成长。
只是看，不思考，不分析，不评判，仅当下。
以上三点同时进行，彼此支持，互相促进。
后 记
若你看懂了我的文字，你再去听听一癫行者的线下课程，用你自己的身体和心灵去验证一下。
若你没有看懂我的文字，那你更要去上一癫行者的课，上了回来，再接着看一看，你就明了了。
❶
我们其实不需要疗愈。或者说：所有的疗愈不过是让你回到当下。因为痛苦只在过去，它早就过去了。你还活在痛苦里，只因为你没有活在当下。
❷
你是谁，我没法告诉你。你要自己向内去寻找。我们一起探索。
一 癫 行 者 肖涛导师