功能性瑜伽8

读书打卡day383

功能性瑜伽8

今天的阅读依然没有深入，断断续续还是不能很好的去感受书中的内容，在以后会更忙，怎么想办法能抽出半小时的深入阅读时间呢？好像很难啊，很难一下子就专注于阅读，需要慢慢的平静下来。

今天的阅读是如何在运动中避免损伤，首先代偿的原因是什么？就是人“偷懒”了，让一些本不该受力的肌肉去承受它不该承受的力量，而神经具有很强的适应性，代偿可以理解为“捏软柿子”，逐渐适应了本不该承受的时候，时间长了就会产生一些损伤。

线性活动是指固定不动的体式，而非线性则是动起来的活动。

练瑜伽首先要知道自己的意图是什么，意图就是练习的目的，什么态度，用什么方式。其实还是要区分不同的体式变体和发力点的感受，最后再做整合。其实就是个人意图和呼吸的结合，也就是把呼吸推到要改善的部位，就是意识的感知。

五种感知层，有些深奥了。身体层、能量层（呼吸）、情绪层、精神层、灵性层。