血糖新标准公布，不再是3.9至6.1，看看你自己在正常范围里吗？

导语：生活水平提升之后，很多人的餐桌上出现了各种各样的美食，身体健康问题，也就在这里面出现了，看得出来，最近几年高血糖的人群越来越增多，年轻人也有的患上了高血糖，这是一个值得我们每个人重视的问题。

高血糖没有办法彻底地把它治好，它属于一种代谢类的病症，长期的服药可以将它暂时稳定在一个平稳的状态上，那么日常生活中血糖的标准，如今已经变化成什么样子了呢？一起来看一下，做一个进一步了解吧！

最新的标准已经发布，看看你在正常的范围里了吗？

不少的人以为早上空腹量一下血糖的话，应该在3.9到6.1左右，但是人们的身体结构也会发生一样不一样的变化，所以在4.4到6.8之间也算是一个正常的范围，年龄和血糖也是有不可分割的联系，所以每一个阶段的血糖又是不同的。

1、青少年

生长发育比较迅速的青少年，他们的代谢比一般人要快很多，高热量的食物也是它们的钟爱，所以他们的血糖在4.4到6.1之间也是属于一个正常的区域。

2、成年人

成年人和青少年又不一样了，他们的压力要更多一些，有时候应酬，有时候朋友聚会，抽烟喝酒，免不了大鱼大肉，也免不了血糖的稳定，只要控制在6.1到7之间就是比较好的了。

成年人的压力，大家都会知道，但是他们的健康问题一定是要自己注重起来，太过于辛辣和太过于油腻的东西，都是要尽量的减少，这样才会让自己的健康问题降低。

3、老年人

老人的各项器官也在随着年龄的变化而出现衰退的现象，血糖如果稳定在7.0到9.0左右，没有明显的异常发生的话在血糖这一块儿，也就不需要过多的担忧焦虑。

控制好血糖，是我们每个人都需要注意的问题，饮食上也是要更加的在意清淡的食物，对于我们每一个人来说，会更加好像老年人，他们对于糖类这一块就一定要尽量的少吃，一些特别甜的点心，或者是奶油更是要避开。

再就是清淡的食物是比较好的，泡菜或者是一些特别咸味东西也要避开。清淡的食物，对于他们来说，反而会给健康带来更多的帮助。

适当的锻炼也是非常重要的，散步打羽毛球，或者是慢跑，对于他们来说都是非常的好，促进血液循环的同时，身体保持一个健康的状态。

所以如果你想要一个健康的状态，必须要有一个好的饮食习惯，只要有一个好的饮食习惯，但搭配上一个好的运动习惯，基本上你的健康问题都可以得到一个良好的保障。

如果说你对于一些糖类的食品特别的爱，那么你的血糖有可能就会增加。

所以对于所有的饮食来说，我们都要科学的进行搭配，对一些特别不喜欢的运动一样，适当地接触一下，但是老年人也一定要缓慢的运动，一些慢跑或者是散步，都是一些比较好的选择。