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#全民荐书人##阅读的温度#《一分钟视力革命》今野清志 / 阅读第3天
【深呼吸和弹跳可以提升视力】
眼睛是我们人体最为重要的器官之一。要想让眼睛一
生都保持健康， 那就必须同时注重身体其它部位的健康状态。 这一点， 请大家务必牢记在心！
这里推荐：不花钱锻炼呼吸功能的“饮料瓶法”
1.准备工作。 准备工作极其简单，只需准备一个市面上常见的500毫升大小的饮料瓶， 然后用锥子等工具在其底部开启三个1.5-2毫米的小孔。饮料瓶形状不限。
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2.开始呼吸。请用嘴含着饮料瓶口，并且使用鼻子深深地吸气， 之后再从口中将其呼出。 呼出时间保持6秒以上。 当空气从瓶底的小孔呼出时会产生一定的阻力，而该阻力会很好地锻炼我们的心肺功能。
每天坚持50次最为理想， 但是几乎很少有人能够 开始就完成50次。 所以， 希望大家以10次为单位， 循序渐进地增加呼吸次数。
3.减少瓶底呼气小孔。 当可以轻松地完成50次呼吸之后， 请将手指头堵住瓶底其中一个小孔，只用其它两个小孔进进行呼气。
4.在完全习惯使用两个小孔呼气之后， 请将呼气时间由之前的6秒延长到10秒以上。