老年人饮食习惯的误区，还不赶紧看一下

饮食健康是现在很多人的宗旨，特别是对于老年人来说营养健康的饮食不仅可以延缓衰老，还可以降低各种疾病的发生。老年人想要健康长寿，一定要遵循饮食规律。但是现在很多老年人的饮食习惯其实是不太正确的，所以我们今天就来说一下，老年人饮食的误区有哪些？

1.多吃粗粮

老年人都有排便困难的问题，由于粗粮中含有特别丰富的膳食纤维，所以很多老年人觉得吃那些含有膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，这样排便问题就好了。其实这个是没错的，但是吃太多的粗粮会堵住肠道，反而让肠道不畅通，这样食欲会下降。

2.少蛋白

有些老年人牙齿松动或脱落，会选择吃一些软的、不用嚼的东西。即使吃肉也是吃肥肉，可蛋白质也是老年人应该摄入的。一般常见的蛋白质就是肉，蛋，奶，大豆制品这类的。想要老年人增加蛋白质又好嚼的话，可以改变一下烹调方式，把肉做成各种瘦肉粥，瘦肉丸子等等。

3.极少喝水

每天多喝水对身体是很好的，但是很多老年人一天都不怎么喝水。如果你家里有老人，一定要记得多让他们喝水，在饮食上也可以准备汤水多的饭菜。也可以经常做一些营养丰富的羹类和奶制品。

4.不吃蛋黄

很多人都觉得吃蛋黄会让胆固醇变高，所以一般都不会让老年人吃蛋黄。其实我们吃的食物对于高胆固醇的影响大约只占到10%，胆固醇高的很大一个原因是自身代谢的问题，所以胆固醇过高并不完全是蛋黄的原因。蛋黄中除了胆固醇还含很多有益营养素，比如蛋白质，铁，锌，维生素等。所以，如果胆固醇正常的情况下没有必要完全不吃蛋黄。

以上就是老年人饮食上的一些问题，希望大家看了之后，有所收获。