过了40岁，越“懒”可能越长寿，坚持3个懒，身体或许更健康

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四十不惑，都说40岁的男人一朵花，其实对于男性本身来说，40岁也是压力比较大的一个年纪，上有老下有小，作为家庭的顶梁柱，虽然这个时候已经有一定的经济基础，不过40岁之后也是身体各项机能逐渐下滑的一个年龄段。

由于现在工作和压力比较大，很多男性朋友会感觉到身体慢慢衰退，抵抗力也大不如从前，尤其是过了40岁之后，很多方面就会有明显改变，或许就有一些小毛病，随时来敲门。

如今生活水平以及医疗水平都有了很大提升，我国人均预期寿命也达到了77岁，不过自古以来都希望自己更长寿，其实年龄大了之后，不仅对于死亡特别恐惧，其实最恐惧的是疾病缠身。

如果在中年没有好好保护自己的身体，到了50岁，身体就会发生不可逆转的功能衰退，死神也就逐步向自己逼近，如果想要更长寿，大家就要注意这些小细节。

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过了40岁，越“懒”可能越长寿，坚持3个懒，身体或许更健康

1、吃饭要“懒”

过了40岁之后，消化吸收能力也会逐渐下降，很多人都觉得多吃才能为身体补充，充足营养，但是当基础代谢下降时，吃很多食物反而会给身体增加负担，而且这些无法及时消化的食物就会储存在身体内形成脂肪，诱发三高。

所以过了40岁，大家每次吃饭最好吃七分饱，只要不饿就可以了，而且也要注意荤素搭配，营养多样化，这样才能为身体补充充足营养，而且更利于身体各器官的运作，也更长寿。

2、心情要“懒”

生气会引起很多种疾病，生气时人体会分泌一种儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，导致血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素，就会相应增加，所以怒伤肝。

情绪激动时呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不断扩张没有时间收缩，得不到休息与放松，就会威胁肺部健康，所以怒伤肺。

生气时还会导致大量血液涌向大脑，会导致脑血管压力增加，加快脑细胞的衰老。

到了这个年纪已经经历了很多事情，凡事要多看看一些，遇事先冷静思考三分钟再做处理，也要学会如何合理发泄自己的情绪，可以多培养自己的兴趣爱好，多出去走走，多与人交流。

3、懒得接触电子产品

如今我们不管男女老少，几乎都成了低头一族，只要有时间就会拿出手机刷一刷，电子产品是存在一定辐射的，长期与电子产品相接处，很容易导致细胞产生病变，有一些人在上厕所的时候喜欢刷手机，如果过了40岁还保持这种习惯，是非常不利于身体健康的。

过了40岁，本来肠胃蠕动就会变慢

，如果上厕所时再玩手机，就会导致便秘，甚至还会引发痔疮，所以大家在平时要减少与电子产品接触的时间，多运动多提高自己的身体素质，才更有利于长寿。

02过了40岁，要做到三勤，增强体质，或更有利于长寿

1、勤喝水

水是生命之源，在平时多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出身体内的毒素和垃圾，也能够稀释血液浓度，预防心脑血管方面的疾病。

如果觉得白开水太寡淡无味，大家也可以选择喝淡茶水，不同的茶有不同的功效，适当喝茶水更有利于身体健康。

2、勤运动

生命在于运动，多运动能够促进血液循环，帮助排出身体内的毒素和垃圾，而且多运动也可以增强身体的抵抗力和免疫力，增强抗病能力。

动则升阳，阳气，被称为“生命之根”。人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，助力长寿。

3、勤泡脚

人老脚先衰，百病始于足，中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。

在平时要多泡脚，足底是穴位最密集的一个部位，这样可以疏通经络促进血液循环，泡完脚之后适当按摩也能够去除很多疾病。

泡脚时水温要维持在38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不得超过30分钟。

结语：想要身体更健康长寿，就要改掉自己的坏习惯，养成良好的生活和饮食习惯，希望大家的身体都能越来越健康。