【小知识】怎么样才一夜好眠？

4个能让你“一夜好眠”的睡觉习惯。

1.管理屏幕时间，如果你真的需要看手机，也要把手机的滤蓝光功能开到最大。

2.遵守昼夜节律，确定好你的就寝时间，包括周末，在合理的时间起床。

3.把你的卧室安排的明明白白，卧室应该黑暗而安静，睡觉环境的温度要适宜，买一个质量好的床垫。

4.利用放松的思想来帮助你入睡，在睡前可以探索心理意象，帮助自己放松下来。