保护皮肤的五种食物

2019.8.4

每个人都喜欢自己青春长在，容颜不老，於是出现了各种各样保护皮肤的方法。其实，在生活中有许多食物，它们是天然的护肤品，让你的皮肤富有弹性而不易老。

新鲜水果富含维生素C，使皮肤保持平滑并有弹性，如葡萄，石榴，柿子，香蕉，梨，苹果，梨，柑橘，山楂，酸枣，柠檬等。

蔬菜含有各种微量元素及维生素C，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化的疾病，使肌肤艳丽，可选用山药，胡萝卜，白萝卜，黄瓜，红薯，蘑菇，豆芽，东瓜，西红柿，芦笋，豌豆，白菜等。

粗粮坚果及其他含有帮助新陈代谢的维生素，矿物质，有利于保持皮肤青春，可选用黑芝麻，豆类，花生，杏仁，核桃，百合，银耳，蜂蜜，酸奶等。

肉类肉类是含有丰富蛋白质的食物，会保养皮肤，避免出现皱纹，可选用瘦肉，猪蹄，肉皮，鱼肉，鸡鸭，鸡蛋等。

补充水分水分充足则皮肤润滑，光泽，富有弹性。健康人每天须喝1600——2000毫升。