腾讯医典：低热量的水果

会吃水果吗？

我知道有人不怀好意的笑了！还有人不会吃水果吗？拿来水果，去皮，洗洗，直接放嘴里嚼，这么简单还用学吗？但是大家知道什么水果热量低，又特别好吃，怎么吃能充分利用营养价值吗？今天我来给大家小小科普一下。

大家最关心的就是水果的热量。简而言之，就是吃了不胖的那种，不能吊大家的胃口，下面从热量低的水果开始说起。

• 第一个我们先说一下杨梅。一说杨梅，是不是就想到了小白虫。许多人喜欢杨梅，但是怕虫子，其实很简单，吃之前用盐水泡一泡就行了。杨梅的热量只有 30 千卡，糖分只有 6.7 克，绝对是减肥的必备良品。需要注意的是，杨梅虽好，但是不能多吃，吃多容易肚子涨，一天吃 10 颗左右就可以了。
• 第二个我们说一下草莓。草莓的热量有 32 千卡，糖分 7.1 克。草莓含有丰富的膳食纤维，可以增强肠蠕动，对肠道比较好。但是众所周知，草莓不易储存，要尽快吃掉。变质的草莓热量和糖分没有人研究过哦，拉肚子不要怨我没有告诉你哦。
• 第三个我们说一下芒果。芒果的热量是 35 千卡，糖分 8.3 克。首先我们为芒果辟谣，芒果没有止血的作用，在例假期间也可以吃的。但是有人对芒果过敏，吃了芒果以后日晒，过敏会更严重，所以说如果芒果过敏的话就不要吃芒果了。芒果不过敏的人，建议尽量在晚上吃，尽量避免吃了芒果以后日晒。芒果含有丰富的胡萝卜素，对眼睛比较好。另外，芒果属于热带水果，所以说不要放到冰箱里储存，越冷的环境越容易变质。
• 第四个我们说一下柠檬。柠檬的热量 37 千卡，糖分只有 6.2 克。一说到柠檬想的就是可以美白，柠檬有点受宠若惊，它真的没有这个作用，而且柠檬的维生素 C 的含量并不是很高。没有吃完的柠檬可以放到冰箱里用保鲜膜包裹后保存。
• 第五个我们说一下柚子。柚子的热量是 42 千卡，糖分 9.5 克，柚子的维生素含量是非常丰富的。我们在挑柚子的时候，同样的大小越重的越好。越重说明含水分越多，口感会更好。
• 第六个我们说一下樱桃。樱桃的热量是 46 千卡，糖分 10.2 克。樱桃有丰富的膳食纤维，而且口感比较好。和车厘子其实是一样的，吃多了副作用也挺大——钱包可能要迅速地瘪下去，当然了土豪可以忽略这个副作用。

最后提醒大家一下，水果再好吃，也不能无限制地食用。膳食指南推荐每天是 200 到 350 克就足够了，糖分再低热量再低，吃多了也一样是个大胖子。