对自己狠一点，就是对身体好一点

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最近一些天忙忙碌碌，难得有整段时间坐下好好写篇小文章。有时虽然有点时间，但因为有些疲惫也就没有精力再写东西了。难得今天回住处较早，先是休息一会，简单吃个晚餐，坐下来打开电脑，写点这个月来的变化。

这个月对我来讲，有一个很大的变化，那就是自己在不断地挑战自我，不断地战胜自我，不断向前行进。

从七月二日认识师傅开始，到今天整整一个月了，也慢慢养成了早起运动的新习惯。其实，这一个月中间经历了不少事情，也有很多理由可以让自己停止早起锻炼，特别是来到冬天的墨尔本，更是可以当作借口晚起一点、少运动一些。但我知道，一旦自己退缩一步，旧习惯就会前进两步。如果自己再次被旧习惯俘虏的话，想要重新建立新习惯就需要付出两倍甚至更多倍的努力。

幸运的是，我坚持了下来，并且在坚持中不断感受到早起运动的益处，而这些益处又强化了我的坚持。

02

坚持早起运动的新习惯不仅改变了我的作息规律，更改变了我的身心状态，使我感觉到身心更加轻松和空无，让我更加有信心去抵抗旧习惯的回拉力。

哈佛大学沙哈尔教授在《幸福课》上曾经用一个橡皮筋形象地说明新旧习惯之间的拉锯战，新习惯就像一个套在橡皮筋里的人，使劲往前拽，越用力往前走，身上承受到的回拉力越强，越往前走越加困难，只要稍一立不住脚，就会被橡皮筋巨大的拉力拖回到原点。如果一次次被拖回到原点，慢慢地就失去了信心和耐心，就不再敢或者不再愿意继续前行了，就被旧习惯彻底打败了。

然而，在和橡皮筋抗争的时候，越是感觉到回拉力大时越是要坚持往前行，咬紧牙关，只要再坚持一会，一旦达到橡皮筋的伸展极限，橡皮筋就会“啪”的一声断裂开来，从此对你没有任何的阻碍了。这时，新习惯就完全战胜了旧习惯，你也可以在新习惯前拉力的牵引下轻松地前行了。

03

记得上月初开始锻炼的时候，我的整个身体都十分僵硬，运动起来时的动作十分笨拙和呆板，即使是做些热身的基本动作，都难以伸展开来。

为什么会出现这样的情况呢？因为长期没有规律性地运动，身体的筋脉慢慢萎缩，关节慢慢地咬合，就如一台久不使用的机器生了锈一般，没法自由运转。

记得那天晚上，师傅让我把腿放到一米四左右的栏杆上压一压，我竟然连翘都翘不上去，只好用双手艰难地搬着一只腿往上搭，好几次才勉强搭在了栏杆上，但大腿和小腿成了一座拱桥。师傅见状，用手摁住我的膝盖慢慢往下压，稍微往下压一点，疼痛感就加剧一点，不仅腿弯处疼痛，大腿根部与胯骨结合处也疼得要命，但我只得咬牙忍住。

当师傅把我的膝盖压倒底时，成了一条线的大小腿把腿筋绷直了，一股股疼痛感从腿筋传遍全身，即使是咬紧牙关，也难挡贯穿骨髓的疼痛。我想把腿抽回来，师傅却摁着膝盖不放，平静地说：“越是疼痛越是要忍，忍过去了，下次做的时候就不会这么疼了。有的时候要对自己狠一点，你对自己狠一点，你的身体就会好一点。”

道理我很明白，但疼痛感我更明白。如果不是师傅摁着，我会立刻把腿抽回来。然而，经历了一次疼痛，第二次再搭上栏杆时，疼痛感就明显不如第一次了。等到第二天晚上再压腿的时候，感觉就更好一些了。

除了压腿，压腰也是一样。一开始，我两脚分开很大都无法用双手挨地，到现在双腿并拢直立弯腰时双手挨地，虽然和别人比起来是小巫见大巫，但对自己来讲，已经是一个巨大的进步，是值得欣喜与庆贺的。我想随着以后的坚持练习，身体的关节和筋脉会越来越灵活与舒展。

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对自己狠一点，咬牙忍一会，只要你坚持住，旧习惯就会知难而退了。正是因为有了这样的意念，所以在运动中，每当前进时产生疼痛而向退缩时，我就咬咬牙，多坚持一会，下次就真的可以多进步一些。

对自己狠了一个月，身体真得越来越好了，今天早晨竟然连续三个多小时走下25里路，然后还能轻松地坐在教室里面听课，真得应了师傅说的话：“你对自己狠一点，就是对身体好一点。”