爸爸妈妈，来举铁！

最近街边发健身传单的越来越多，您有没有发现一个问题，他们只给年轻人，换句话说根本就是无视身边走过的老人。但是换句话说，卖脑白金保健品的不也不理会90后么！前一段时间我们强调过有氧运动对于老年朋友们的重要性，今天咱们就来谈谈举重物和抗阻运动对于老人来说也是非常重要的！

医学界多年的研究告诉我们，无论您是18还是80，举重物训练和心肺功能锻炼一样都是同等重要的。有人说，'哎呀，那个只是给你一个漂亮的外形，但是我还跟您说这其实不重要，重要的是举铁可以避免各种疾病的风险，还可以延年益寿呢。’ Dr. Jennifer Kraschnewski医生是宾夕凡尼亚州立大学的临床医学副教授是这样描述举铁这个事的，'当人们考虑是不是要做些运动时，力量训练往往不是第一个进入思考范围的选择！但是事实上有确切的证据表明，80岁的老人可以用2-3个月，每天只用很少的时间段就恢复到50岁时的肌肉含量。’

好处还远不止于此，根据National Health Interview Survey（国立健康面谈调研）的科学实验与数据（大约有3万名65岁以上老人参与这项实验），大约10%的人宣称他们达到了AHA（美国心脏协会）及American College of SportsMedicine（美国运动医学学院）推荐的举重指南。接下来长达15年的跟踪随访发现，这10%坚持举铁的老人所组成的人群其死亡率（无论什么原因）比其他人群下降了46%，至于因心血管疾病或者癌症而死亡的比例那就下降的更多了。

关注老人健康的朋友们，让我们一起督促老人们开始举铁吧，力量训练是抗衰老的利器，希望在不久的将来，会有更专业的老年健身房的出现!

专业人士欢迎阅读下面这篇文章

Is strength training associated with mortality benefits? A 15year cohort study of US older adults.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26921660