防秋燥 养脾胃 控体重 秋天不能少了南瓜

“秋天到，南瓜俏”，时下又到了吃南瓜的好季节，从养生角度说，秋天也特别适合吃南瓜。

有助防秋燥。一到秋天，很多人就会出现皮肤瘙痒、口干舌燥、眼睛发干等秋燥症状，这可能是缺乏维生素A导致的。维生素A缺乏会引起表皮干燥、角质化。南瓜中的胡萝卜素在人体内可转变成维生素A，因此秋天吃些南瓜有助预防秋燥。

有助养脾胃。冷暖多变、温差大……在冷热交替的秋季里，脾胃很容易受伤。《滇南本草》和《本草纲目》记载:南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜对于养护脾胃很有好处。

有助控制体重。到了秋天，炎热不再，很多人胃口大开，体重也快速上升。南瓜中膳食纤维含量高，用来替代一部分主食，可增加饱腹感，促进胃肠蠕动，适合因为缺乏纤维而便秘的人和进食过量的肥胖者。

南瓜蒸着吃最理想，没油没盐，能完美保持其健康特性，还可以跟大米一起蒸成南瓜米饭。煮南瓜粥、蒸熟后压泥做南瓜发糕、擦丝做南瓜鸡蛋饼，也是不错的健康美食。

(湖北省黄石市营养学会理事长 胡晓岚)

来源：厦门晚报