中老年养生与小篆书法学习的关系
书法对健康长寿有积极的促进作用。
比如：
书法艺术的形神韵动及其天人合一的特征体现了心理学的意识运动思想和人本思想，其畅神与健心的价值功能又符合心理健康的需要，这正是弘扬书法艺术、推广书法教育的新价值所在。
书法练习、个体心理健康和生存质量三者的关系，结果表明，与对照组相比，书法练习组在应对方式方面，更多采用积极应对式；在人格特质方面，精神质维度上得分较低，比较稳定；在生存质量方面,心理、生理、社会关系三个领域得分较高，健康总状况评价和生存质量总评价得分也比较高。
书法练习有利于减轻焦虑和神经过敏，降低练习者的问题行为，同时书法练习还能在一定程度上增进人们的心理健康。
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尤其是对中老年的健康作用更加明显。据统计，历史上的书法名家的平均寿命比没有书法习惯的人足足多出了10年。平常人平均寿命也就70多岁，可是常年坚持书法人的平均寿命超过了88岁。
好像，似乎哪里有问题。
书法那么多书体，每种书体都有各自的书写特点，到底哪一种书体对健康有积极作用？都有积极作用吗？
还好，也有人做过相应的探讨。还针对不同的健康问题，提出了可以通过练习相应的书体改善健康的指导建议。
楷书：字体端正工整，结构紧密，笔法严谨，沉著稳重，适合于焦虑、紧张、恐惧症、冠心病、高血压、心率紊乱患者的心理调节。
隶书：书体从容，风格变化多端，形象丰富，对于调节焦躁不安，固执偏激的情绪有帮助。
篆书：中正安稳、行笔缓慢，尤适合于焦虑、紧张和躁动者练习，有利于调节心理，适合于冠心病、高血压患者的辅助治疗。
行书：字体如行云流水，轻松自如，对抒发灵性，培养人的灵活性和应变能力很有帮助，适合于忧郁症、有强烈自卑感、手足麻痹、脑血栓患者练习。
草书：体态放纵，笔势连绵回旋，离合聚散，大起大落如风驰电掣，一气呵成。尤其适合精神压抑，忧郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁者练习。
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【不同书体的书字】
那么针对中老年的书体呢，肯定是对心血管，平心静气，修身养性方面有积极作用的，比较一下最好的书体就是——篆书。尤其不能写行书和草书。历史上写行草书的人都有一个别称：癫狂。比如张颠，素狂等等，写行书草书的心跳肯定比平时还要快。甚至有的人写书法的时候还要喝酒，学习李白的斗酒百篇的豪迈。显然，这些都不适合中老年人的身体情况。
中老年人最需要的就是静。甚至有的老年人不能听到刺耳的声音，也不能看到太多的人，不能遇到太复杂的情况，更不能有过激的动作。最适宜中老年人书写的就是篆书，尤其是小篆。
看看下面这个字帖，书体和线条有什么特点？
【泰山刻石】
小篆的结体特点：
平稳，方正，规矩，均匀。
小篆的线条特点：
横平竖直，圆中带方，方中带圆。
小篆的起笔和收笔特点：
圆起圆收。
小篆的运笔特点：
中锋运笔，力量均匀，粗细一致。
如果要达到如上效果，都需要练习者共同做到一点：慢。切不可快。
而且，练习小篆的时候，还可以认字。不要说小篆太难，不学怎么能会？不学永远不会。不会就会一直难下去。开始学不就都解决了吗？
还好，我有网络课程，系统学习小篆，不出门就能跟着赵老师学习小篆，心动不如行动。一共12次课，一个月就能学完。理论加实践，线条加字体，都有。
有问题的可以留言。
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