如何让自己每天心情更加愉快

我估计很多人看到这个题目大都不感兴趣，因为人们经常以为，我今天是否愉快，很大程度上取决于今天遇到了令人愉快的事情，但是，这是我控制不了的。所以，这个问题的答案也就没有什么价值了。

老实说，我以前也是这种想法，但是，最近通过读书感悟，有一点心得，想与大家分享，也许会让你以前的想法发生一点改变。

认知心理学认为，在我们遇到的事情和自己的心情之间，还有一个环节我们意识不到，那就是我们原有的认知、态度等，这个环节会让同样的事物带给不同的人不同的反应。

这被称之为ABC理论，A是发生在我们身上的事物，C是我们的反应，B是我们原有的认知、态度，包括价值观、思维模式等等。A不是必然导致C,是B 导致了C。

也就是说，要想让我们心情更愉快（改变C）,我们左右不了A，但是，我们可以改变B,也就是让我们的认知、思维习惯、价值观发生改变。

举个例子来说：

考试失利，这件事对不同的人造成的影响是不同的。

有的人会想，这次失利不是一个坏事，可以提醒我注意哪些地方还没有学好，通过反思，可以让我改进学习方法。这样一想，他就不会因为考试失利而过分伤感了，甚至还有一点庆幸，幸亏是在高考前考试失利。

但是，有的人则会把这次考试失利当做自己能力欠缺的证明，陷入一种自我否定的沮丧之中，心情郁闷。

所以，这个例子就很能说明问题，思维方式的变化，可以改变一个人对事物的反应，从而改变心情。

那么，我们要让自己每天心情更加愉快，该怎么调整自己的思维方式，或者该怎么去做呢？

方法很多，我捡关键的和大家交流：

第一，从负能量中发现正能量

多与能够给自己带来正能量或者愉悦心情的人交往，尽量远离那些经常发泄负面情绪的人。这个办法估计大家都能想到。

但是，如果你不得不和那样的人打交道呢？那你就要调整思维方式了，比如，当他开始埋怨指责你时，你能控制住自己情绪爆发，从他的埋怨指责中发现促进你成长的因素，也就是从负能量中发现正能量。

如果你的领导批评你做事拖拉，你就要在内心想一想：如果我能够再积极主动一点，我会变得更好。而不是在内心百般狡辩——“我没有拖拉，我有原因的，我冤枉等等”。如果这样的话，你越挣扎，就越痛苦。

第二，强化对好的体验的感受

在你的身边每天都在发生着各种各样的事情，你对哪些事情格外关注，直接影响着你一天的心情好坏。

心理学家发现，生活中坏的比好的更有力量，什么意思呢？

如果今天在你身上发生了五件好事，只有一件坏事，你一般会更关注那件坏事。因为人类基因中就有这样的设置，这是适应危险环境遗留下来的基因。

所以，我们可以调整自我，多在好事上停留自己的注意力，甚至反复咀嚼好事带来的心情舒畅，以此冲淡坏事带给自己的影响。或者就像上面第一条中说的那样，从坏事中找到可以带给你好的一面，多关注这一面。

第三，多创造积极体验

有些愉悦的情境也是创造出来的，这就需要我们带着创造愉悦的想法，去寻找可以带来积极体验的机会。

只要去寻找，生活中这样的机会还是很多的，比如向别人提供力所能及的帮助，心理学家做过一个实验，在公交车上，给老人让座的人比不让座的人，下车后心情更加愉快。

再比如，可以在家里听听欢快些的音乐，重新布置家具等等。

我的办法是，每天早晨早起，去和一帮跑友跑步，边跑边聊，天南海北、娱乐段子等胡侃一通，大家哈哈一笑，为此每天都增加了更多快乐时光。然后，我再去回味这些瞬间，又获得了更多的愉悦。

第四，接着第三点最后那句话，就是经常回忆一下过去的美好时光

往事如烟，有痛苦忧伤，也有快乐幸福，那么，我们在回忆的时候，就要注意有意识地避免回忆那些让我们想起来就伤感的往事，虽然那些可能记忆更加深刻。

过去那些曾经给自己带来成就感、亲密感、幸福感、满足感的往事，可以让它在大脑中像过电影一样多放映几遍。让自己在回忆中继续感受美好，体验生命的魅力，感受那些带给自己幸福得人和事。只要去想，每个人都会发现自己曾经的美好。

有些人恰恰相反，特别是夫妻之间，经常会因为一点小事又勾起了自己以前被冷落、忽视的往事，于是又开始喋喋不休地把陈芝麻烂谷子翻出来，再把痛苦咀嚼一遍，把伤疤再揭开感受疼痛，弄不好，两个人因此再吵一架。那样的话，这一天的心情算是彻底毁了。

让自己心情愉悦的方法还有很多，我最后想说的是，愉快的心情不是他人或者命运的恩赐，而是自己的选择。

著名心理学家阿德勒说过：即使你有不幸的童年，疏离的家庭关系，如果你要决定幸福，而且朝着目标前进，留在你心中的记忆和你赋予的意义也会不同。

所以，你选择了让自己更加愉快，你就会逐步变得更加愉快，你选择了做一个怨天尤人、苦大仇深的人，你就难以感受人生的美好，心情也就好不到哪里去。

祝你每天都笑口常开！