冬季手脚冰凉怎么办？这些小妙招让你暖起来

温度骤降，寒冬袭来。你做好保暖了吗？许多人在冬天都会穿得很多，但是却依旧手脚冰凉。手脚一旦冰凉起来，人就很难感到暖和。为什么许多人一到冬天就会手脚冰凉呢？其实，这是一种正常的生理现象。

一到冬天就手脚冰凉其实是因为冬天寒冷，人体为了保证主干身体的温度，会适当的减少局部的气血的输出，四肢末端的血液循环减弱，同时如果伴随有心脏输出功能的减弱，就会出现手脚冰凉的现象。

那该如何改善冬季手脚冰凉呢？

当冬天出现手脚冰凉时，可以通过补益阳气，补益气血等中药的调理来进行治疗和改善。在饮食上，可以多吃一些热量充足的食物，比如肉类、面食等。除了热量充足的食物，可以促进血液循环的食物也需要适量摄取，如芝麻、洋葱、辣椒等。特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

除此之外，冬天要注意保暖。外出时可以带上厚手套，穿上厚一点的棉鞋。一般脚底热起来，全身都会感到温暖。并且，要让身体热起来还需要适量的运动。因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

睡前泡澡也是一个缓解手脚冰凉的好方法。睡前泡澡不仅可以促进血管末梢的血液循环，还可以帮助我们的睡眠。在泡澡后，要用干毛巾赶快擦干身体，并且给手脚做好保温措施，比如套上暖和的袜子等。