最好的医生是你自己

今年春节不寻常，因新冠肺炎疫情爆发，恰逢春运人口大迁徙之时！对突如其来的灾难，从中央领导到地方群众都高度重视全力以赴，医疗专家、白衣天使、解放军官兵等率先投入到这场没有硝烟的战斗中。

为防止“新型冠状病毒”的扩散与感染，尽快打赢这次瘟疫阻击战，响应党和政府的号召，和大家一样，春节期间尽量不出家门，大都宅在家里，也让自己静下心来思考人的生命与健康问题！

短暂人生几十年，唯有健康最宝贵。人若失去健康，生命也将走到尽头，一切都是空谈！所以枉顾良知争名利，不顾劳累去赚钱，牺牲健康为应试，不惜拼命为子女，忍着病痛不罢手等做法，都值得商榷，值得重新认识！

生命的意义在于自由幸福的生活，人们所做一切皆是为着人类未来或子孙后代过得更舒服活得更幸福！提倡做自己感兴趣的事，进而实现人生的价值，也为社会为他人贡献力量。

想起三年前的一次同学小聚。席间，朱同学对在医院供职的谢同学说“我们这些人后半辈子的健康就交给你了！”此言一出，立马得到大伙的呼应和认同。人到了五十开外，普遍意识到身体健康的宝贵。若有医生同学做后盾，感觉自己活着就有了底气、依靠和力量。其实也无非就是听取医生保健忠告，万一患病了，去医院能得到及时有效的医治而已！

没想到，谢同学回应道：“其实各人健康掌握在自己手中，最好的医生还是你自己！”他的话，令不少同学扫兴，这不是在推诿吗？！尽管他一再解释，大家依然觉得谢同学不够交情。

三年后的今天，重新忆起这句话时，感觉深以为然：各人的命运皆掌握在自己手中，最好的医生是你自己！

且不说医药费用昂贵，医院让你交钱没商量。真的进医院，不少人已到病入膏肓、花钱保命的境地！所以人们常说“最好别去医院！”，信奉“预防胜于治疗！”

拥有健康，预防疾病，要从日常做起，需要养成健康的生活习惯。强健的体魄，才有抵御疾病的侵入；唯身心坚强，才是实现个人价值的基础；有健康身体，才能为社会服务为国家奉献，也才能享受美好生活。

怎样当好自己的保健医生？谈几点个人认识，供朋友们参考。

首先饮食习惯。三餐要按时定量，特别是不可贪食，尤其晚餐不宜过迟过量；每天需有一定的果蔬摄入量；荤腥、油炸、高糖、高脂等美味，虽然饱口福但应有节制；养成勤喝水多喝水的习惯，特别晨起饮水有益健康。

其次运动健身。找到一两种适合自己的健身运动项目，保证每天至少有半小时的锻炼时间，运动需坚持要适度。工作或生活中避免长时间呈现一种姿势，注意活动调节与劳逸结合。

第三情绪管理。古语云“不如意事常八九”，“除了生死，其余都是小事”，对不愉快的人和事，不执着不纠结，放下抛开；更不必为将来去“杞人忧天”；淡化功名利禄，保持平和的心态；记住“一切烦恼都是自寻烦恼，所有问题都是时间问题”，让过去清零，对未来憧憬；微笑、从容、坦然面对生活的挑战！

第四充分睡眠。睡眠是身体机能得以充分休息，也为新的一天积聚能量。成人每天睡眠时间须达到六七小时，可能情况下午休半小时左右。为确保睡眠时间充分，晚十一点前必须就寝，养成早睡早起的习惯。

第五讲究卫生。这里说的卫生包括个人卫生、环境卫生与饮食卫生等。日常勤洗手，保持环境的整洁，关注食品、炊具、餐具等卫生状况，防止病从口入。

果能做到这些，你就是自己最好的保健医生，可远离疾病困扰，拥有并享受健康幸福的人生！