营养学家：老年人健康养生需遵循6大要点

养生智慧分享

4月2日

健康长寿对于老年人来说是很关键的，那么健康的养生也是非常重要的，对于老年人来说，在日常生活当中身体健健康康的没有疾病那是一件非常幸福的事情。今天就来分享一下。这日常养生当中，我们应该注重哪些点？

1、定期的体检

疾病对于老年人来讲是很痛苦的事情，但是有的时候也是没有办法躲开的。我们要有定期体检的习惯，这样可以早发现早治疗，不让疾病愈演愈烈。然后在平时我们也可以掌握一些疾病的知识，这样对于我们的身体健康是有好处的。

2、平衡膳食营养

膳食的营养是很关键的，年纪越大体内的营养流失速度就很快，所以在日常的饮食当中我们吃的东西一定要丰富多样，每个领域都要摄取一些，这样才可以让我们的身体不缺乏营养。每天也可以喝一些酸奶，这样就可以补充肠道的益生菌。

3、补充大脑的营养

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，很适合老人日常补充!

4、适度的运动

运动对于抗衰老来说是很不错的，但是在运动的时候我们一定要注意，不要过度，因为这对心肺负担是很重的，所以老年人的运动可以选择养生操、太极拳、广场舞或者慢走等。

5、放松心情养气血

心情的放松也是养生很好的办法，因为心情好是可以促进身体的修复，还有调和气血的作用，所以自我放松我们可以选择一些空气比较清新的地方，这样可以让我们的身心进入到愉悦的状态，在环境好的地方，我们可以让新鲜的空气充满我们的全身，这样会使我们的气血旺盛，精力变得充沛。

6、不气不怒

老年人一定要管理好自己的情绪，不要让自己太过于暴躁，容易生气。生气对于长寿来讲是非常不利的，要心胸宽广的考虑每一件事情，这样才会健康长寿。

那么在日常的生活当中我们就尽快的做起来吧。