关于午休打个盹的各种秘密！（二）

“ 午休的事一次说不完，今天接着聊让你大惊小姑的打盹趣谈！”

睡得很神秘！

上一次我们聊到了关于午休打盹的各种问题，比如需要什么样的环境，需要在选择什么时候打盹，又比如什么样的场景需要紧急打盹，打盹能不能治疗失眠等等。好奇的朋友会说怎么会有这么多需要关注的点，不就是打个盹么？其实上一次我们还真就没有说完，咱们先来看看下面我们就午休打盹这个问题还能怎么展开。

01

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在打盹过程中，大脑进入一种什么状态？

A：进入休息模式        B：仍然非常繁忙        C：完全关闭了所有功能

答案可能出乎意料，选项B！也许在打盹的时候您的身体处于休息状态，但是大脑依旧非常的活跃，是不是很意外？这其实是一件好事，当您午休的时候，白天发生的种种有用数据会在打盹的时候进入你的记忆，科学研究表明如果成年人进行午休的话会非常有助于增强学习能力以及记忆力。

大脑到底什么状态？

02

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如果儿童晚上很难入睡的话，应该如何午休打盹？

A：多打盹    B：少打盹    C：不打盹

答案可能很意外，选项A！如果孩子很难入睡的话，一定要在白天多打盹，孩子如果休息的好会形成正反馈更容易入睡，如果休息的不好就会形成负反馈更难入睡。疲惫的孩子会更加烦躁，周而复始无法轻松入眠。

一起打盹！

03

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所谓咖啡打盹是指睡前来一小口咖啡，如果这样的话会发生什么？

A：您会始终保持清醒       B：您会睡得不深        C：您会做一个活色生香的梦

答案不意外，您会始终保持清醒无法入睡！午睡前来口咖啡真的是本末倒置，咖啡因会让您变的毫无睡意！

睡前咖啡本末倒置！

04

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要想午休后不那么疲劳，就应该：

A：太阳底下走两步   B：滴抗疲劳眼药水    C：听讨厌的音乐

答案是A选项，走到阳光中去，明亮的阳光可以告诉大脑应该想过来了，这也是人类老祖宗留下来的好传统。当然洗把脸，跳几下，散散步都是可以帮助大脑摆脱疲劳感的好办法。

这样才清醒！

05

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如果白天打盹太多，会带来什么健康问题：

A：褥疮        B：偏头痛    C：心脏病

答案是可怕的C，心脏病！每天超过40分钟的午休会导致代谢综合征，这是高血压、高血脂、高血糖、以及腹部脂肪堆积混合在一起的问题。但是差别只在10分钟，少于30分钟的午休反而会降低这些问题的风险！

10分钟天壤之别！

关于午休睡眠的问题就讲到这里先，健康的道路上还有好多知识等着我们！

午休健康漫谈！

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