经常吃黑芝麻的人，一段时间后，身体会收获哪些好处？

导语：众所皆知，芝麻是一种油类作物，可以为人体提供优质油脂，而且营养价值比较高。

芝麻中含有多种维生素，芝麻分为白芝麻和黑芝麻，尤其是黑芝麻的味道更浓郁，营养成分更为丰富。

黑芝麻的个头很小，但营养却不低，今天就来了解一下有关黑芝麻的知识吧。

经常吃黑芝麻的人，一段时间后，身体会收获哪些好处？

润肠通便

黑芝麻的种子有着润肠通便的效果，可以促进肠胃的蠕动，对于存在便秘症状的人可以适当的吃一些黑芝麻。

但是有一点要注意，黑芝麻并不能当成治疗便秘的一种药物。对于便秘现象严重的人，还是尽量早去医院检查，了解是什么原因引起的，还可以对症下药。

乌发补肾

中医理论一直强调黑色入肾，黑芝麻作为药食两用的食材，对于肾脏的好处确实是有的，能够起到补养肾脏的效果。经常吃黑芝麻的人，可以改善白头发，黑芝麻含有一种物质，能够让黑色素的合成量提高，令白头发变黑。

对于年纪轻轻就长出白头发的人来讲，不放心的吃一些黑芝麻，黑芝麻中含有的成分可以提高黑色素的合成，让白发变成黑发。

护肝降脂

黑芝麻中含有的芝麻素这种物质，可以起到保护肝脏的作用，如果平时经常吃一些黑芝麻，可以提高身体的抵抗力和免疫力,同时还可以降低体内的胆固醇。

对于中老年人来讲是非常友好的。

可以提高生育能力

黑芝麻中含有维生素E等多种营养成分，能够抵抗体内的自由基，对提高生育能力发挥了很大的作用。

经常吃吃一些黑芝麻，可以有助于补充体内的雌性激素，保证体内吸收所需的营养元素。对于男性来讲，经常吃黑芝麻可以提高精子的质量和活力。

所以黑芝麻的这种功效，我们千万不要忽略。

提高身体免疫力

黑芝麻中含有丰富的营养成分，作为一种滋补的保健食品。

对于生长发育阶段的儿童来讲，黑芝麻中含有的大量蛋白质可以提高身体的免疫力。

而且黑芝麻的吃法多种多样，我们可以选用不同的方式来食用，对身体带来的营养更佳，以及口感都是不错的。

哪些人不适合吃黑芝麻呢

肠胃不适的人，别多吃黑芝麻

有一部分人喜欢吃炒的黑芝麻，觉得这样味道更香，但是对于肠胃不适的人来讲，吃了不利于肠胃的吸收和消化。主要是黑芝麻中的纤维素含量比较高，容易导致腹泻的发生。

肾结石患者不适合吃

黑芝麻中含有草酸这种天然的营养物质，草酸进入人体会与钙相结合，形成一种非常难消化的草酸盐。草酸盐长期积累，容易加重肾脏的负担，诱发肾结石。

毛囊炎患者：不能吃，因为它当中含有较多油脂，容易加重病情；

减肥的人或肥胖者：少吃，因为黑芝麻含有较高的油脂，吃多了，容易导致肥胖；

黑芝麻怎么吃好

1、可以将黑芝麻在铁锅中炒熟，这种炒熟的黑芝麻，非常的香，而且也可以制作成香料和各种加工食品。平时烙油饼的时候或者做面包的时候，加入一些黑芝麻，食物会变得更加美味。

2、把黑芝麻用铁锅炒熟之后，同时把糯米炒熟，同时放入粉碎机，打碎用瓶子密封起来，在早餐、晚餐可以制作成黑芝麻糊，方法简单实用，用直接开水冲泡就可以了。

结语：黑芝麻虽好，但是也不能盲目吃，要了解好怎么吃健康、和哪些食物“相克”、哪些人不适合吃，关于这些上述也给大家简单说明了一下，希望可以帮到大家