看书和看手机哪个更伤眼睛？这个答案你可能猜不到！| 科学小馆儿

“两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目”，说起眼睛，“心灵之窗”“盈盈秋水”等美好的词汇总会第一时间出现在我们的脑海。眼睛是人体的重要器官，80%的外界信息都是通过眼睛来获得，它是人们生活、学习、工作的第一要素。

在这里，胖科要先来纠正一个看法，眼睛并不是从一生下来就发育完好的，而是整个发育过程基本上要持续到18岁。从出生到3岁时，眼睛前后径即眼轴要从16-18mm增长到20mm左右，从3岁到18岁，眼轴要从20mm增长到24mm，即18岁以后眼睛才基本发育成熟。

但是有“目光如炬”就有“目光模糊”，现代生活中近视的人群也在不断攀升。据世界卫生组织研究报告显示，我国近视患者超过6亿，青少年近视率更是高居不下。

俗话说，“解铃还需系铃人”，

要想真正的减少近视人群，

先跟着胖科一起来了解一下

近视形成的原因吧~

1、遗传特性

父母其中一方有高度近视，其后代近视遗传的外显率为50%，若父母双方都有高度近视，其后代近视遗传的外显率为80%。

2、环境因素

环境因素包含的方面较多，如：阅读姿势不端正，玩儿电子产品时间过长等，造成视近负荷过大，是诱发近视的主要环境因素。

造成近视眼的病因非常复杂，是内因和外因共同作用的结果导致的。

虽然形成的原因错综复杂，

但是万事开始之前一定会有所征兆，

近视也不例外！

了解了这些，

会更有针对性的帮助我们预防近视！

1、眼睛疲劳

有些人看书时间一长，字迹就会重叠串行，此时抬头再看前面的物体，也会出现模糊不稳定的感觉。有些人在望远处之后再将视力移向近处的物体，或者望近处后再将视力移向远处的物体时，眼前会出现短暂的模糊不清的现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致，属于出现近视的前兆。

2、知觉过敏

在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛发热、发痒、干涩、胀痛的情况，症状严重的人疼痛还会向眼眶深部扩散，甚至还会引起偏头疼，更有甚者还会引起枕部、颈部、肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。

3、全身神经失调

原来很容易集中精力的人现在注意力集中会出现困难，反应也比之前慢半拍，对喜欢的东西缺乏兴趣、食欲不振等，这些变化也是即将发生近视的征兆，眼科医生称为“近视前驱综合征”。

如果身体出现了这些变化，大家一定要及时到医院就医哦！

但是小伙伴要注意，

近视前的征兆和假性近视可不一样，

一定不可以混淆！

假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，从而使视物模糊不清，它属于功能性近视，一般可以采用物理的方法，或者是在平时通过自身强化眼肌锻炼等方式使肌肉放松，缓解疲劳，从而使眼睛的功能恢复到正常的状态，但如果假性近视没有得到及时缓解，就可能会在之后导致视力的进一步下降。

说到这里，胖科话还要再来辟个谣！很多人都觉得看电子产品要比看书更伤害眼睛，玩一个小时的王者荣耀和看一个小时的书，你们觉得哪个更伤害眼睛？要胖科说：这还真说不好！

看书和看手机哪个更伤害眼睛，这要根据看书和看手机的具体时间和使用者的年龄来综合判断。如果是年纪比较小的孩子或年轻人，看书和看手机基本上类似，只不过看手机相对更容易疲劳一些。因为在看电子设备的时候人的注意力比较集中，可能十几分钟都不会眨眼睛，不仅容易导致用眼的疲劳，也会导致干眼的情况，所以这种情况，看手机的损伤程度或损害程度会比看书更强，视觉疲劳的症状也会更明显。其实只要是长时间近距离地用眼，都会导致近视的发生和发展。与看书和看手机并没有太大的关系。

各位小朋友们是不是

又给自己暑假玩电脑找了个好理由呢~

不过，

胖科在这里还是要提醒各位小朋友们，

一定要好好保护自己的眼睛，

因为就目前的医学水平来说，

眼睛近视之后，

并没有好的办法进行根治，

近视激光手术、角膜塑形器等

都不能完全根治近视，

有时候还会诱发其它病理性的伤害，

所以“保护眼睛不近视”才是第一要务。

眼科专家提醒大家：

在暑假里，需要家长、孩子和医院三方互相配合，才能打好孩子近视防控保卫战，并介绍了以下几种“法宝”↓

➡ 增加户外运动时间：每天累计2个小时；

➡ 减少近距离用眼时间：电子产品使用时间为每天1小时以内，每30分钟休息10-15分钟，3岁以下不建议使用电子产品，看书和做作业每40分钟眺望远处5-10分钟；

➡ 坐姿三个“一”： 眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸；

➡ 学习要光线亮度适宜：1000lux的照度搭配6500K的色温较好；

➡ 养成良好生活习惯：不熬夜，睡眠充足，走路、吃饭、坐车、卧床不看书及电子产品。

欢乐的暑假已经开始啦，

但是眼睛的保护工作更要做的

更到位、更全面，

保持良好的用眼习惯，

做好眼睛清洁工作，

让我们这双“心灵之窗”永远保持明亮！

大家还有什么生活中保护视力的小妙招，

欢迎在评论区留言探讨哦！

创作团队：中国科技馆新媒体团队

审核专家：刘东宝 沈阳市红十字会医院眼科主任医师