话到嘴边就忘？别急！有办法解决
常常话到嘴边，却怎么也想不起来；
说话变得絮絮叨叨，且经常重复；
讲一句话时，中途会卡壳；
讲话时词汇量匮乏，总是用相同的词汇……
就得警惕了，你的认知能力可能已经有所衰退啦！
01
舌尖现象
出门遇到老同学、老朋友，刚要上去打招呼，却突然怎么也想不起对方的名字；跟人聊天时，说着说着脑袋一卡“咦？我是想说什么来着？”相信很多人都有过这样的经历。
这种“话到嘴边就忘”的现象也叫做“舌尖现象”。“舌尖现象”就像是你确定把钥匙放家里了，却始终找不到到底是在哪里。你对某件事明明有印象，却怎么也抓不住。这其实大脑的记忆提取被中断了。
这种现象很普遍，偶尔出现也不必太担心。生活中如果经常睡眠不足，有慢性焦虑或是处理的信息量太大，会加剧“舌尖现象”的发生。当这些问题有所改善的时候，这种现象也会减少很多。
但频繁发生“舌尖现象”确实也与大脑的衰老有关，它会随着年龄的增长而频率变高，年轻人平均每周会出现0.98次舌尖现象，而老年人则会出现1.65次。如果舌尖现象出现的频次高于平均标准，那就要引起警惕了，可能是语言功能下降过快的表现。
小练习：连词成句
锻炼大脑的记忆提取能力
练习要求：
1、随机选择3个词语串成2-3句话
2、话语中要有2个以上的形容词
3、3个词语要出现在同一个场景中
02
表达冗长，变得啰嗦
如果发现身边的人，随着年龄增长讲话时变得啰嗦，开始絮絮叨叨抓不住重点；或是讲着讲着很突兀地转换话题，这种现象叫做表达冗长或者叫离题。这其实是一种表达能力下降、逻辑混乱以及注意力偏离。
这是老年人认知衰退时出现语言障碍常见的一种表现。如果这种现象发生较为频繁，则建议做专业的认知评测，科学评估大脑认知功能的受损情况。
对策
在日常对话中，多锻炼自己的归纳总结能力，凡事想好个1、2、3点，对于提高对话效率，锻炼表达能力和逻辑思维能力都会有显著提高。
03
语言流畅性不足
语言的流畅性考验大脑的语言信息检索能力，如果语言流畅性不足，常常在说一句话的时候中间卡壳，需要想一想再继续讲，甚至是说话连不成句，就说明语言功能出现了一定的衰退。可以通过一个小测试来检测一下。
小测试：举例子
计时一分钟内，尽可能的说出多的植物或者动物的名称。
如果1分钟内，列举不到18个，则你的语言信息检索能力需要加强啦！
04
语言的复杂度下降
语言的复杂度下降。当正常讲话时，我们为了语言表述更生动，用到很多修饰语，当认知出现衰老，在语言上表现为：词汇丰富度不足，平叙性语言居多，成语或修饰性词汇利用率下降，某些词汇的重复率较高。
日常生活中，可以通过阅读、诵读、复述、总结、分享等方法加以改善。
小练习：复述长句
读下列长句，并重新复述一遍：
① 在《平凡的世界》中，将劳动与爱情、挫折与追求、痛苦与欢乐复杂地交织在一起。主人公孙少平有着精神的高傲、灵魂的矜持，他忍辱负重、拔刀相助、不计前嫌、敢于担当。
② 中国古代的唐朝是从618年开始，到907年结束，共计289年，经历二十一个皇帝，是我国古代的鼎盛时期。
编辑：费寿涛
审核：耿海华
来源：退休俱乐部