浅析心意六合拳之身聚六合
山西拳师姬际可以十形动物的动作神态为基础，综合自练的大枪和拳术创立了“心意六合拳”。心意六合拳具有辗转有韧、刚猛威武之势，是我国武术宝藏中的一朵奇葩。
河南回族马学礼从山西学艺归家后传于亲友，经其第四代弟子买壮图再传袁长青、李海森等人。河南周口陈金波，师从袁长青、李海森二人，精习拳法后再传家人。历经四代家传的心意六合拳之河南陈氏拳法，融贯众家所长，形成了集拳理、拳法、训练套路和技击功能为一体的武术传系。
拳名“心意”，以心为本，以意引势；拳法“六合”，乃攻守技艺合、身行劲意齐之意。其拳法基本要素为：一气、二仪、三才、四象、五行、六合、七拳、八式、九归、十形。
心意六合拳有内六合、外六合、内外六合、束长六合、身聚六合等拳法，陈氏传承对身聚六合有独特的见解。身聚六合之式：鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎豹头、雷声。鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉以动物的神态、劲意作为拳术的动作要点；虎豹头以虎豹的神态威严、践扑技法作为拳术动作的神态、劲意：雷声是人体内气外用所展示的拳术劲意，其作用为养身、震敌、舒气、促力。
六合身法要求：头顶颈竖，身正脊直；舌项上腭，下颏内收；膀尖环扣，沉肩坠肘；宽胸敛腹，松腰活胯；扣膝裹裆，会阴提收；腹式呼吸，气沉丹田；头颈如虎豹，掌指似鹰爪。
一、鸡腿
步步不离鸡腿。拳谱曰：“前足踩踏不留情，疾进全凭后腿蹬。勇起扑打不停势，固身立本鸡腿功。”
拳法要求练拳者需效鸡步进退、起落。鸡腿之踏、踩、奔、踅、蹬、弹等具有极高的技击之能。进者为追为钻，疾如闪电，裂隙破缝，抢占先机；落步为踏为踩，踏如钻隙立钉，抢敌之位不摧自倾：踩似足碾毒物，伤敌肢体碎骨毙命；退乃为柱为封，如立柱擎天无可为撼，封锁八方敌不可犯。
拳术练习：直体下蹲，足趾抓地，足心含扣。左足踏进，曲腿下蹲；右足向后蹬出，足趾抓地后撩。随即左足向前一大步，以足跟着地，脚掌以踩辗毒物之势踏实。右足随势续进。效前式，左右相换。
二、龙身
龙是中华民族的图腾标志，最具拧缠束裹、收缩折长、抖身发劲之能。拳谱曰：“拳似滚炮龙折身，束裹缠绕为根本。左右拧转翻天势，腾飞九霄落无痕。”
身法要求：起落拧转，扭插得体，挤压、展放有力，周身束缠犹如压簧、裹炮；一旦势发，赛过簧崩炮炸，其势惊天。
龙形练习有折身、束裹等式。
（一）龙折身
左腿向前进步踏实，小腿直立，屈膝下落，臀部与左膝水平定稳：上身以腰为折线，以额头为击点向左膝内侧直体叩击，胸与头直叩落至左膝内侧，身体自腰部形成折叠式。随即右腿膝部下压，以头后脑骨尖为击点猛向上撞击，腰部折叠反撑，身体向上直立。
（二）龙束长
龙身有束裹、展长之技，其束裹为护身蓄劲自保之势，展长乃舒身运劲击发之动。
束裹：左腿向前一步，屈膝下蹲；右腿跟进，屈膝顶于左腿内侧；身体向左拧转，胸部与左大腿外侧为一平行面，蹲坐下落；右掌向左拧伸于左胯后侧，左掌贴身上穿贴护于右耳；右肩与左胯相照，两眼顺右肩向左腿前方注视。
展长：右足向前进一大步，屈膝踏实，上身猛然向右拧转；右臂屈肘，右掌翻起小臂平托，以小臂桡骨、虎口出劲自下向上、向右侧斜形抛击；左掌顺身向左胯外劈捺。
三、熊膀
熊者，兽中之力大劲猛者。拳谱曰：“环扣体正前胸宽，肩推肘手法自然。膀炸背拔稳鼎势，劲挺熊式力推山。”
拳效熊势：身正胯松，活肩稳足，膀扣臂直，势顺力全：肩裹劲足，力推身前，胸舒势稳，气沉丹田：进以推鼎之力破敌，退以盘踞之势守山。
熊形单把：左腿屈膝下落，左学顺身体左侧上提于左胸后，斜搓于右肩窝；右腿提膝向前进步，右足前铲，右臂顺腿前提，高与肩齐，双眼注视右掌前方。右腿向前猛进，足跟着地，屈膝下坐；左掌顺右臂向前搓于右腕后，右臂屈肘回抽，右掌平收于右肩窝前：右足以踏踩落实，左腿曲顶于右腿后侧稳固身体，双掌借足落、腿项、身进之势猛力向前搓撞击出，双肘悬扣于胸口前方。双掌以掌根塌捺，十指扣顶，双眼怒视前方。
四、鹰捉
把把不离鹰捉。拳谱曰：“鹰捉六合妙法现，身挺牮柱势顶山。甩吊中节擒鸟兔，扑扣环勾法自然。”
鹰，禽中之猛者；习武者效仿鹰之察情、擒物之能， “草不迷鹰眼”，鹰击长空有观物察情之精，提升内气炼精强髓，双目有神视物有据。
“出手如钢锉，回手似钩杆”：双肩裹劲，双肘垂扣：十指张开，力达指尖；虎口圆撑，掌心内含；掌根吐劲，推搓塌击，乃鹰把之势。
鹰捉劈把：身体直立，双臂曲肘，掌心向内贴腹上搓至头顶时双臂内旋，双膀向前、向上催劲，左掌搓压右掌根。左腿进步，曲膝前顶，右腿向后蹬直，上身直体前扣成“牮柱式”；双肩内裹双肘扣劲，以双掌根为击点、十指以捉扣之力随身扣之势向前、向下蹋击，左掌扣指劈捺于右腿根前，右掌劈捺于左膝内侧。
五、虎豹头
势势不离虎扑。虎豹者，兽中之猛恶者；虎豹欲争，头颈扣紧，两眼聚神，一股煞气凛世。拳谱曰：“神聚眉心煞气生，虎啸山林豹艺精。威慑百兽碎敌胆，践扑疾进即成功。”
拳校其法：头顶颈竖，下颏内收；双眼齐睁，视点相交：心神安宁，聚意眉心：双肩下沉，双肘屈扣；双臂与掌为一直线，自肘至掌根具有塌捺之势。
拳势劲意：精神贯注，视敌双目，威慑敌胆：顺观敌肩，察其行动，封其进退：慑压敌势，长我胆气，不怒自威；随势进击，虎践豹击，无势可阻。
六、雷声
拳谱曰：“破敌千钧仗先声，气行飓风胜万兵。纵然知情天不怕，迅雷一震也心惊。”
拳术的动静、人体的呼吸和内在气息的相互配合，以及内气外发时守、含、抱、吐等动态的运用，能够激发出超越平时数倍的声音，谓之“雷声”。其声发时疾，发音猛，有迅雷不及掩耳之势，是人体内气的外在表现。
练习要求：逆腹式呼吸、气沉丹田、抱元守一，由丹田抱劲，敛腹提收，随拳术运动而促动腹内横膈膜上升压迫内气急速向上、向外狂喷，使内气由腹腔冲顶上腭、劲突百会而发出势急声促的震声。
心意六合拳之河南陈氏拳法对于身聚六合的拳理要求，强化了对人身整体机能的锤炼，是对心意六合拳之拳义要旨的全面理解和运用，真正体现了集六合为一式、法六合为一体的心意六合之真谛。正如拳谱之载：“拳法六合走势难，内气外形得周全。相配阴阳为一体，动静随心天地翻。”
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。