清晨叩齿三十六，到老牙齿不松动

导读：齿为骨之余，肾主骨。肾脏对牙齿很重要，同时牙齿的保健与肾脏的健康也息息相关。牙齿叩起来、停掉壮骨酒。

牙齿不仅是咀嚼食物的重要工具，而且与人体健康、容貌以及语言表达有着密切的关系。古语云“百物养生、莫先固齿”。随着人民生活水平的提高，牙病发病率也相对增高。据1993年调查统计：乳牙患龋齿率达60~80%，恒牙患龋齿率在40%左右。因此要积极开展保护牙齿，防治牙病等保健知识的宣传。笔者认为在防治牙病健康教育中，除重视现代医学知识外也应该宣传祖国医学保健固齿，防治齿病的知识和措施。

1、中医学对牙齿保健的认识

中医学认为齿为骨之余，肾主骨。故牙齿是否坚固，直接表现为肾气的盛衰。顾护和保养肾气，是保健固齿的治本之道。胃的经脉入上齿中，大肠的经脉入下齿中，三焦的经筋连接牙齿，故胃肠及三焦的湿热上蒸，皆可导致齿病。注意饮食清淡，保持大便通畅，避免胃肠积热；调节情志，防止气郁化火，气火上攻都是防治牙病必须掌握的知识。中医从脏腑经络的整体观来看待牙齿。认为齿病不仅是局部的病变，而与全身的整体状况有密切关系。尤其是儿童少年时期，肾气渐充、齿更发长，保护牙齿，防止牙病更为重要。

根据现代口腔卫生的要求，要改变轻视牙病，所谓”牙痛不是病”的陈旧观念。要学会正确的刷牙方法，加强自我保健意识，定期找口腔医生检查，清理牙齿，还应注意营养和养成良好的饮食习惯，学会叩齿、按摩齿龈等传统的保健固齿方法。

2、注意营养及养成良好的饮食习惯

牙齿的健康也需要各种营养成份，如钙、磷、铁等矿物质和维生素类等，因此保牙齿坚固，应多吃粗粮及含钙、磷丰富的食物，如水产品、乳类、瘦肉、排骨、蛋类、豆类等，还应多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，少食富有粘性和精制的食品，如糕点、饼干、糖果等。一方面要有助于补肾、壮骨、固齿，同时也要防止膏粱厚味蕴积胃肠，引起湿热上炎。一些粘腻食品较易附着滞留在牙面发酵，细菌粘在牙面上不断增殖而形成菌斑引起龋坏。尤其是孕妇、哺乳期妇女及少年儿童，更要注意。

3、叩齿

在祖国传统养生术中，叩齿是牙齿保健的主要手段，正如谚语所说：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会松”。叩齿方法是：先心静、神聚、口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击36次或更多，所有的牙齿都要叩接，用力不可太猛，防止咬舌。因为牙齿不仅是骨的未稍，而且同筋骨、胃、肠、脾、肾、肝等脏腑活动也有密切联系。因此经常进行叩齿，可使牙齿坚固，咀嚼有力，促进消化机能。

4、牙龈按摩

按摩牙龈能改善局部气血循环和舒筋活络，可排除龈沟内的分泌物，使牙龈上皮坚韧，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，预防牙周疾病。方法：可在晨起，睡前及刷牙后，洗净手，用拇指和食指分别放在牙齿的唇舌侧龈上，稍用力按摩，并徐徐由牙根方向向龈缘方向移动，全口分区进行每次2~3分钟即可。

医籍《遵生八笺》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸所致，每晨睡醒时，叩击36遍，以舌抵牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下，每3次乃止，乃凡小解时，闭口紧咬其齿、解毕方开，永无齿疾”。可见古人对按摩、保健、维护口腔功能已有丰富的经验，只要大家能持之以恒，定能收到满意效果。

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