东风老师讲关于小寒的养生知识

​元旦刚过不久，2021年也悄然来临。在1月5日这天，太阳到达黄经285度时，阳历新年的第一个节气“小寒”，也如约而至。

虽然小寒后面还紧接着大寒，但老人们都知道，“大寒不冷小寒冷”。小寒，常常成为一年中最冷的时节，被人们称为“数九寒天”。冬至之后，阳气便开始萌动。虽然此时天寒地冻，但却总有一些小生机，应着微弱的阳气，前来报道。

小寒这个最冷的节气，也是地气最寒之时。寒从脚下起，不管披上多少冬日盛装，穿多少衣服、鞋袜，都难以抵挡这股阴寒之气！

人禀天地之气生，四时之法成，但仍以地气为主。天地有生长化收藏，人亦有生长壮老已，人要健康，要活得明白，就一定要顺应天地自然的规律。

地在下，为根，为本。人之宗，亦以下为本，以地为根。观察树木，根粗则地气健旺，肢叶上盛，遇风不歪。

人亦同此，养地气乃是养脚下之根。相学有谓“大脚勤，小脚懒”。

脚为人之根，脚稳则下元充足，上焦气血得养而精明神足，内风不易妄作；脚弱则根弱，下焦不固，肾气易虚，风起高巅。

中国有一句老话叫瑞雪兆丰年，能量其实都在地底下，只有下雪，才能把能量封存在地下，所有的植物才能得到能量，把根养足了，明年开春就顺势发芽了。

对于人体而言，在最冷之时，只要脚暖和了，初生的阳气将牢牢地锁在体内，慢慢生发生长，为体所用。

大家可以观照一下，自己的脚一天到晚都是热的还是冰的？热乎乎的说明，收藏得力，归根就是补，归根了，来年有根可发，正气健旺，一年都不易生病；

如果双脚总是冰冰凉凉的，说明阳气并没有归根彻底，来年就会生发无力，人的正气亦渐趋于不足。

具体怎么在小寒节气（该周期为15天）打通人的地气开关呢？我们有三个步骤。

打通地气第一步：补充发电厂膀胱经

补益阳气，首先最需要充电的经脉：督脉。

督脉是"阳脉之海"，是全身阳气的总阀、人体的“发电厂”，于内汇集全身经脉之阳气，于外感应天地之阳气。

如果督脉阳气不足，这个发电厂电力不够，就没有办法往全身输送电量。

所以，在冬日里，若是碰到阳光出没，绝对不要放过晒背的好机会。可以选在午后，背对阳光，让温暖的阳光照晒在脖颈、肩背、腰上，来一场免费的“冬日阳光spa”。

第二步：跪膝法，引气血

发电厂已经蓄电完成，接下来，我们要把阳气“输送”到脚上。

气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

做法：在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，如果感觉吃力，可以扶着墙边走。如果没有办法前进，就在原地踏步。

注意：刚开始可能会有点痛，有些不习惯，我们循序渐进，一点一点让身体先适应这个感觉。

在跪着走时，气血就会源源不断地流向膝盖，疏通大腿和小腿的经脉通道，全身会慢慢暖和起来，脚也跟着暖和了，这个方法非常适合寒气凝滞、阳气不通的体质。

走着走着，你还会发觉腰也在不自觉扭动，肾也跟着补了，平时走路很难做到这一点。

第三步：打通地气，关键点在涌泉穴

等到膝盖气血也通了，我们最后一步就是把脚底的地气开关——涌泉穴打开。

为何涌泉穴是地气开关呢？

我们站在地面上，脚与地相接触，因此脚能接引地气。地气从此穴上冲，打开涌泉穴，就如同打开了气的出口开关。

所以它有一个别名叫：地冲穴，通过点穴导引、艾灸、揉搓，就可感地气从足而生，向上气冲而和润全身。

其中最方便的乃是泡脚了，既能补充阳气，驱散寒湿邪，又能引血归源至涌泉穴。

引血归源是中医治病特别重要的一个法则，就是把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。保暖足部其实就是养肾的一种便捷方法。

平时可以用葱叶水、艾叶水泡脚，葱叶是通血脉的，能改善脚部的血液循环，让双脚暖和起来，还可以预防冻疮的。平时那些放久了的葱，发黄发蔫的，就可以用上了。

若是已生冻疮，平时保暖好脚部之外，可用当归、红花、艾叶等温散活血之品，煎汤后泡脚，可缓解、治愈冻疮

另外需要知道的是，如果人体的整体气血不足的情况下不要去额外刺激涌泉穴，等于肾气库存不足的情况，还要去透支，不利于养生。

地气最寒之时，别让寒湿乘虚而入

五脏之中，肾与冬气相通应。这个时期，虽是寒冷，但阳气也在缓慢地积攒、上升。人们也可以跟随自然的规律，通过饮食上的补助，给身体积攒一些肾阳、肾气。

除此之外，这个月的养生还要花点不一样的心思。

小寒时地气最寒，寒从下来。而湿气是从哪里来的呢？是人体内部产生的。水遇冷成冰，人体内的湿气也类似。

天冷，人体的水液代谢就不容易畅通。水往低处流，时间一长，湿气就容易盘踞在人体的下焦。

有的朋友会出现生殖系统或膀胱系统的问题，比如尿频、白带增多，有些年老或体弱的朋友，会发现自己的小腿经常浮肿。

所以，在这个阶段，我们还要注意防下半身的寒湿，别让寒湿趁人体阳气虚弱之时，霸占下焦领土。