​香蕉会让心情变好，它是保护肠胃的“开心果”。

香蕉香糯可口，营养丰富，其中：

碳水化合物，22克；

维生素A，10微克；

维生素C,8毫克；

胡萝卜素60微克；

叶酸11.2微克；

镁43毫克；

钾256毫克。

一、香蕉的食补效果

①保护肠胃：香蕉以润肠作用而著称，还含有预防胃疡的物质，能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，保护胃黏膜。

②降低血压：香蕉富含能够保护动脉内壁的钾元素，是预防妊娠高血压的保健食品放松心情。

③抵抗抑郁：香蕉还含有一种可帮助人体消解疲乏感的物质，这种物质能使人的心情变得愉悦，减轻疼痛和忧郁。

二、这么吃，不怕胖。

直接食用即可。用来作为蔬果汁原料和拔丝香蕉，也是深受大众欢迎的食用方法。

孕早期每天1~2根香蕉为宜，孕中晚期每天半根或1小根。

三、香蕉食用注意

空腹吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

因为香蕉在胃肠中消化得较慢，对胆囊不好，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食，畏寒体弱和胃虚的人也不宜多食。

香蕉糖分高，有妊娠糖尿病的孕妈妈要少吃。

四、香蕉粥

香蕉粥原料：新鲜香蕉250克，冰糖、米各100克。

做法：

①香蕉去皮切丁；大米淘洗干净，清水浸泡2小时后捞出沥千；

②将锅放火上，倒入1000 毫升清水，加入大米，用大火煮沸；

③再加入香蕉丁冰糖，改用小火熬30分钟即成。

本粥具有养胃止渴滑肠通便、润肺止咳之功效。适宜于津伤烦渴、肠燥便秘、痔疮出血、咳嗽运日久及习惯性便秘、高血压、动脉硬化等患者食用。

咳嗽慢性肾炎肾功能不全便秘动脉硬化痔疮高血压