中医只要是腿疼，一定要记住这个方法，不管是滑膜炎还是膝关节炎

追求梦想的道路，注定不会平坦，注定危机四伏。这是对我们的严峻考验，就像太上老君的八卦炉是对孙悟空的考验。只有当梦想是必须历经艰苦且持之以恒的奋斗才能实现。滑膜炎发生在我们身上，我们在尽力的解决问题，治疗滑膜炎问题是非常艰辛的过程，但是又不得不继续，否则我们的生活就要终日和滑膜炎在一起，滑膜炎的治疗虽然是比较难的，但是同样有很多的患者从滑膜炎中走出来，相信自己也可以。

锻炼方法：

✔1、腘绳肌力量练习

练习者仰卧位，双脚搭在瑞士球上作支撑，腰背挺直，注意挺髋，使髋膝踝肩在一条直线上，保持60秒，每次做三组。

✔2、臀大肌力量练习

调整适宜阻力，做单腿卧推，注意骨盆不要动，髋、膝、踝在一条直线上，每组15个，每次三组。

✔3、臀中肌力量练习

弹力带抗阻进行侧滑步，弹力带位置在膝盖上下，注意臀肌发力，减少阔筋膜张肌的代偿，侧滑走10米。

治疗滑膜炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决滑膜炎问题。针对膝关节问题，推荐使用淘、宝京、东上一直反馈不错的正商磁疗贴

滑膜炎的预防方法：

1、老年朋友要注意自己居住环境，避免房间过于阴暗潮湿，不要把床摆在门窗通风处。

2、饮食方面可以吃一些增强身体热量的食物，比如：羊肉、狗肉、红枣、人参等等。食用这些食物可以使全身骨骼抵御寒气。

3、注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖，随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。

4、掌握科学的锻炼方法，有规律的、科学的运动应被看成是一种健康而重要的生活方式。要想保持身体的健康就必须参与运动，长期不运动会导致关节僵硬和周围的软组织萎缩，身体的灵活性和反应性明显下降。对于中、老年人或患有滑膜炎的病人，体育锻炼尤为重要。

5、严格控制体重，膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加滑膜炎的发病率并加重滑膜炎的症状。改变和适当调整自己的饮食结构，粗、细粮合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。