肝不好就不要碰损肝水果了，告诉你，这几种水果对肝特别好！

今天要和友们分享的健康话题是肝脏健康。我们都知道，肝脏为我们的身体承担着解毒的租用，同时它也是一个脆弱的器官，不合理的饮食习惯和选择都会对肝脏造成或轻或重的损伤。

下面要和友们分享的就是日常生活中到底有哪些水果养肝，又有哪些水果是损肝的。肝不好就不要碰损肝水果了，告诉你，这几种水果对肝特别好，要常吃，最好都了解一下！

1、常吃葡萄

中医认为，葡萄性平、味甘酸，益肝阴、暖胃健脾、除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害；葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。

2、常吃猕猴桃

现代医学认为，猕猴桃是富含维生素C最多的水果之一，对于肝脏来说受益很大。这是因为维生素C是肝脏的好帮手，可以提高肝脏的分解能力，对于肝炎、肝硬化等一系列肝脏疾病有很强的预防作用。

3、常吃木瓜

李时珍在《本草纲目》中记载“木瓜性温味酸，平肝和胃”。现代医学研究也表明，木瓜有助保护肝脏，这是因为木瓜富含维生素C，可增加肝细胞的抵抗力，促进肝细胞再生，从而加快受损肝脏的修复；木瓜中富含的齐墩果酸是一种具有护肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物。因此，肝不好、常喝酒或压力过大的人，不妨常吃木瓜，为肝脏的健康保驾护航。

4、常吃柑橘

研究发现，如果每天吃一些柑橘可以减少发生酒精肝的几率，这与柑橘中含有的类胡萝卜素和各种维生素能提高身体的抗氧化能力有关系。此外，研究也证实，经常食用柑橘，也能够起到预防肝脏病和动脉硬化等功效。所以说，经常吃柑橘，不但可以缓解酒精肝，还可以预防其他肝病的发生。

5、少吃腐烂的水果

腐烂的水果会对肝脏造成很大的伤害。这是因为腐烂的水果富含大量的细菌和微生物，而肝脏是人体重要的解毒器官，如果长时间食用腐烂的水果，很容易让肝脏的负荷过大，从而让肝脏受损。所以为了肝脏的健康，要远离腐烂的水果，也不要挖了腐烂部位吃了，因为细菌和微生物已经嵌入整个水果，是我们肉眼看不到的。

6、少吃罐头水果

罐头水果等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说，则会带来不利影响，损害肝脏健康。

7、少吃催红素增色水果

如果你“以貌取果”，总是爱买那些色彩亮丽的水果，但是却发现没有水果味，这个时候一定要小心了。这是很多水果在生长过程中，很可能被果农使用催红素，或者在出售中使用着色剂等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这种催红素增色水果一定要小心，这些添加物会伤害肝脏。(D)