肝郁的人，很容易长结节，生活中学好这4招，帮助疏肝散结

肝主疏泄，中医认为，阳气的生发需要肝气来启动，通过肝气来推动人体“气”的运行。如果一个人经常处于压抑、焦虑、动怒的情绪中，就容易影响到肝气的生发，是肝气不舒畅，气虚瘀滞的典型表现，日子一久就会导致肝郁的出现。

而长期的肝郁，就会带来不少的健康问题，比如长结节。尤其是女子以肝为先天，因为女性天性敏感、任性，碰到一点点不好的事情容易悲伤，所以，女性的肝气更容易出现郁结，影响气血的流通，更容易长出结节。比如乳腺结节、甲状腺结节都在女性当中高发。

不过，大家也不要太过担心，因为肝脏引发的结节一般是微小结节，堵得比较轻，如果能够自我进行调节，帮助舒缓肝气，那么结节也就能够自行消散。

当然有一小部分可能比较严重，因为肝气堵得特别厉害，加上查出了结节也满不在乎，从来没想过要调理，长期如此，气血都堵了，最后就会使得结节越长越大，身体健康受到严重威胁。

那么，肝气郁结了，应该如何来进行调理呢？

既然情绪对肝气的影响很大，那么，想要舒缓肝气，预防结节的出现，首先就要注意调理情绪。

比如多做一些开心的事，培养自己2个兴趣爱好，碰到了不好的事情，多和家人沟通，和朋友倾诉。只要能够及时将负面情绪排泄出去，保持心情舒畅，这样就能让肝气畅通，气血运行正常，结节自然不会找到你。想要预防肝气郁结，

第二点就是要注意饮食的调理，平常要少吃容易上火的东西，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水。平常还要多吃帮助降肝火的食物，比如南瓜、西红柿、柚子等。

第三点要睡好觉。大家知道吗？人在平躺的状态下，肝脏就能够得到充足的血液供应，有舒肝养血的效果所以想要肝气顺畅，晚上睡好觉也是非常重要的一点。建议每天晚上十点前要上床睡觉，每天保证八个小时的睡眠时间，这样能够让你在第二天精力充沛，活力满满。

除了晚上要睡好觉以外，平常还要注意，不要过度劳累，别让身体透支，要劳逸结合，中午也要抽半小时进行午睡。通过动静结合来促进肝脏的疏泄，让结节远离你。

最后，给大家分享一个疏肝理气的小动作：腹部按摩。

按摩方法如下：两手掌放在两侧肋部，两手指尖相对，然后沿着腹部两侧从上而下进行按摩。切记在过饱过饥的状态下不能按摩，最好在吃完饭以后一个小时再按，每次按摩时间以20分钟为宜。大家不要小看了这个动作，如果你能够每天坚持，能够起到促进腹腔的血液循环，疏通腹部经络，调节气血和改善消化系统的作用。