奥南朵正念静心引导语

现在透过你的呼吸与心保持联接，你可以回忆这个伤害过你，或者与你意见相左的人。

再一次看到这个人，由上至下，犹如你从上方俯看一般。

看到他（她）在哪里，他（她）在做什么，他（她）穿着什么样的衣服，也许你能够觉察到，你的心并不会评判。

你头脑有自己的评论，但是你的心知道，这个人的行为是出于无意识，即便他（她）并没有觉察到。

你的心也能够理解，他（她）之所以是这个样子，有自己无意识的原因。

也许他（她）从来没有得到过爱，所在他（她）不知道如何给予爱；也许他（她）觉得没有被尊重，没有被接纳，你并不知道其中的原因。

也许他（她）没有安全感。

也许他（她）只是在透过自己的行为掩盖内在的恐惧，和不安全感。

并不是说他（她）对你的所作所为是合理的，但是你的心能够理解，这一切都是出于无意识。

所以你的心并不会觉得他（她）是行为是针对你的。

将呼吸带入你的心，知道我们无意识的丑恶行为之下，都是脆弱的，我们都需要感受到爱，尊重，和接纳。

这个人在这个方面，跟你是一样的。

我知道对于头脑和小我来说，这是很困难的，也也许你能觉察到，你的头脑并不想放下自己的抱怨。

但是对于心来说，并不困难，所以持续将呼吸带入你的心。

这个内在来和的空间，从不会感觉到被攻击，被拒绝，所以它并不需要作出任何反应。

它理解这一切都是无意识，出于这样的理解，慈悲就出现了。

所以看看自己，能否允许自己感受到，来自心的能量也传递到这个人身上。

仅仅是因为这样做对于你的心来说，感觉很好。

心的能量总是无条件的流动着，当我们封闭了它，伤害的是我们自己。

如果我们有敌人，伤害的也是我们自己。

封闭的心伤害的还是我们自己，所以，练习一下，让心的能量流入这个人。

现在你可以放下你和他（她）在过往所有的意见与不和，就是重新让心开始自由的流动，看看那是怎样的感受。

要记得这并不关乎原谅，这仅仅是让你的心重新开始流动。

因为你需要它，因为没有它的生命，不能称之为生命。

觉察一下，在这个当下，当你能够允许这个能量无条件的流动时，感受是怎样的。

也许你感受到某些东西消融了，某些心墙不见了，或者感受到当心再一次流动的轻松。

或者你还是做不到让心自由的流动，不论是怎样的，都是可以的，也许现在还不够，但是你可以认可现在发生的一切。

觉察这个能量，这个理解的、接纳的能量，是疗愈的。感受到你的心放松，柔软，放下你的心被这个人带来的所有的痛苦，你不再需要它们了。

把它们放下是可以的，现在是时候应该这样做了。

是时候允许你的心自由、轻盈了。

之后你可以跟这个人告别，让他（她）回到自己的生命当中。

把你的手再一次的放在心的位置，感受到心的能量围绕着你，将你沐浴其中，再一次的在内在默念自己的名字。

就如同你可以带着能量放下与这个嫌隙的一般，你也放可下过往对自己心怀芥蒂的一切，默念着自己的名字，对自己说，我爱你，全然的去表达。

花一点时间，温柔的，充满爱的对待自己，无论发生了什么，或者没有发生什么，所有的一切，都是好的。