失眠“最怕”一种水，烧开水撒一把，引阳入眠，一觉睡到大天亮

失眠就是阳不入阴，中医说：睡前注意一个细节

人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。

为什么会凌晨3、4点自然醒呢？这两个原因和你想的不同

一、肝火旺盛

肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

肝火旺常伴有以下表现：

1、脾气火爆，情绪很差；

2、头昏脑涨，肢体发软；

3、口臭严重，口苦，舌苔厚；

4、脸上长痘、冒油，长疮；

5、焦虑、抑郁

6、头发油腻，脱发

7、大便干结、小便黄

8、眼睛干涩，红肿

二、肺气不足

肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来，这个时段肺经当令，是肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺气不足的表现：

1、 皮肤干燥，容易过敏

2、 排便很慢，经常便秘

3、 喷嚏连天，鼻炎反复

4、 长期干咳，头晕脑胀

5、 肺功能差，憋气不超过20秒

6、 容易劳累，运动后会胸闷气短

7、睡觉打呼噜，磨牙梦话不断

很多人都在饱受失眠的困扰，要么睡不着，或者睡着后容易醒，长期如此，不但会影响精神状态，还会导致免疫系统、肠胃受到影响、更会诱发心脏病、抑郁症等疾病，解决失眠刻不容缓。

中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

准备材料：

酸枣仁（养肝血）

百合（养心肺）

桑葚（益肝肾）

莲子（宁心神）

茯苓（健脾）

核桃（安神）

大枣（补气血）

甘草（和五脏）

佛手（疏肝气）；

由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚等组成的酸枣仁茶，每日泡2-3袋，养心安神、引阳入阴，睡眠好、气色佳、精气足！