人到中年，坚持每天压腿、拉筋，是锻炼身体还是伤害身体？了解下

上了年纪的人往往每天闲暇无事的时候就进行锻炼，大家平时在逛公园的时候往往可以看到一些中老年人在那里压腿、拉筋，他们觉得这样的锻炼对身体健康有帮助。不过也有人觉得年纪大了之后，肌肉和神经功能都开始老化，再这样锻炼的话，往往会导致身体健康受到影响，所以不老年朋友进行这些锻炼。那么问题来了，中老年人平时压腿、拉筋到底是养生还是伤身？一起来了解下！

中老年人压腿、拉筋好不好？医生告诉你答案！

通常来说，平时适当的进行压腿、拉筋等活动的话，对于我们的身体健康是有一定帮助的，它可以帮组我们缓解自己的腰酸背痛情况，对于中老年人来说，由于年轻时候疏于运动， 年纪大了之后往往就会更加容易出现一些腰背酸痛情况。每天可能走几步路就会感到受不了。而年纪大了之后本身肌肉和骨骼就会有一定的衰退，这时候进行一档的压腿和拉筋，可以缓解身体部位的酸痛情况，还可以促进这个部位的气血流通。

压腿、抽筋还可以帮助我们发现身体的疾病。王阿姨在压腿的时候发现自己的膝盖有疼痛感，后来去了医院检查发现，原来是膝盖磨损比较严重，医生和她说好在发现的比较及时，现在调理还来的及，如果再拖一段时间的话，可能膝盖关节磨损严重，就要换个新的了！事实上生活中很多人平时躺在家里的时候觉得身体哪里都好，没有问题，但是在进行一定的锻炼之后，你就会发现自己一些隐藏的身体问题。如果说压腿的时候发现自己有头晕眼花的情况，可能是脑部血液供给不足，当心是脑血栓的影响。

此外我们也不能忽视压腿等锻炼本身的效果，生活中适当的进行，往往可以起到改善身体素质的作用，同时也可以促进气血流通，对于骨骼健康也有帮助。在适当的压腿、拉筋之后，再进行走路或者慢跑等，往往可以起到事半功倍的锻炼效果。不过需要注意的是，年纪大了之后，身体毕竟不是年轻时候，这时候如果过度锻炼的话，往往会引起一些健康问题，所以压腿、拉筋也要适度。

压腿、拉筋要适度，当心健康出现问题。

医生建议大家，如果本身你就缺乏锻炼，同时身体素质也一般，那么就不要过度的进行压腿锻炼，可能会导致身体健康受到一定的影响。尤其是本身还患有一些疾病的人群，比如说骨质疏松、关节炎等情况，过度的锻炼还会导致这些疾病变得更加严重，所以生活中就要注意控制好锻炼的量，避免过度压腿。

关于压腿、拉筋，这里医生教大家拉筋的法子，一般来说就是弓位拉筋，这种方法比较简单，就是我们一只腿弯成弓型然后进行按压，注意两到三次之后就要及时的更换，对于身体正常的人来说，时间不要超过三分钟，身体素质比较差的老年朋友，或许压腿时间要更短一些。

总而言之，对于中老年人来说，平时适当的压腿、拉筋对健康还是有帮助的，不过要注意的是不要一次过多的运动量，免得身体健康受影响。