体弱多病喜静厌动的人如何恢复健康

恢复健康是每一个修行人开始修身所必须做的第一件事。

在这一阶段里，修习的主要目的是有病治病，使修习者由病态恢复到常态。

从能体的特性来看，这一时期的能量是很杂的，八成以上是“病气”。

由于个体的初始状态千差万别，所以他们在修炼期间的感受往往不同，所得的成效也不一样，以至为完成这一阶段训练所需的时间也全然不一。

一般而言，年纪大、身子弱的人需要的时间就长；年轻人，尤其是小孩，则可跳过这一段直接往下练。

对体弱多病的人，身上的浊气较重，正气不足，手脚冰冷；气质偏阴、冷、沉；性情上喜静厌动。其最极端的情况就是浑身僵硬，全身发寒。

这种人的修身应以养为主，辅之以适当的运动，以使周身关节和肌肉能活动起来，将寒气慢慢排除，使正气得以蓄积。推荐的具体做法是：

• 每日早上起床后，中午和晚上休息前静坐15—20分钟左右。静坐时先用鼻孔猛力呼（吐）气数次，稍为静一静，然后开始想象将一个太阳由头顶百会处吸入体内下至命门处，放松，观想，感觉太阳在温暖着你，暖流从命门开始逐渐充满全身，浑身骨节和肌肉开始变得松软适意，体内的浊气和寒气正通过全身的毛孔在往外排放、排放、排放。。。。。。保持上述状态到你不想再练为止，收功。

• 坚持每天上午散步半小时到一个半小时，开始时可短点，以后逐渐增加，强度控制在两腿微感发酸，身体微微出汗为宜。散步的时间冬天为十时左右，夏天八点左右。步行时全身放松，脚跟先落地，每一步下去都可感受到脚跟落地时产生的振动由下往上传至全身。步行的速度也不宜过快。上述步行方法有条件的话也可以而且应该自觉地用于平时的行走之中。

• 坚持做一些用体不用心的工作及家务事，如：打扫卫生，买菜做饭，种花养鱼等，以使身子能尽量处于适度的运动状态。

• 注意饮食，每日进食一些如煲汤和果粥之类温补性的食物，少吃各种生冷食物及冷饮。食用大补大泻的补品和药物时要注意时间和用量，一般冬天可食一些补品，春天可来点有宣泄作用的药物。此外，如果愿意的话，每日饮用少量米酒或老酒也是有利的。