太极推手是怎么练成的（上）

随、内外合一、轻灵和缓、虚实分明，方能在太极推手的运用中充分发挥技巧。通过推手的锻炼，可以进一步检验练习太极拳的方法、劲力和姿势是否正确。

推手对掌握练拳时的松柔沉稳、培养内劲、训练自身的灵敏机巧都有极好的作用，二者相辅相成、不可偏废。但是，首先要练好太极拳，要了解太极拳中的每个动作，为什么要这样做？它与身体结构有什么关系？技击意义是什么？内气运行要达到什么功效等等。对太极拳的锻炼和研究是提高推手技术水平的前提，二者互相促进、互相提高，这一点决不能忽略。

王宗岳《太极拳论》说：“由着熟面渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”《打手歌》云：'掤捋挤按须认真，上下相随人难进......”明确指出练习太极拳及其推手的学习步骤和将能达到的艺术境界。所谓“着”，就是招式，是指练太极拳和推手的一招一式的动作。“着熟”，就是要将这些动作操作纯熟，不仅是姿势正确，而且这些动作的用法也要熟练掌握。

推手中的掤、捋、挤、按称之为“四正手”。

何谓“掤”，何谓“捋”，何谓“挤”，何谓“按”，在练习推手之初，就应该首先将它弄明白、做正确，并且认真地操练。待这些“着”熟练以后，推手中才能逐渐领悟对方是如何来劲的情形，这就是太极拳术语中称之为“听劲”和“懂劲”的功夫。这是推手技术中最细致也是较难掌握的一步功夫。待掌握了“听劲”“懂劲”功夫后，继之不断深化、愈练愈精，最后就能达到“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”，“从心所欲”“人不知我，我独知人，阶及神明”的高深阶段。

“听劲”和“懂劲”是推手技术中最重要的核心，是克敌制胜的关键，没有学会听劲就谈不上懂劲。因此，练习“听劲”是推手练习的第一步功夫。（未完待续）