跳摩登舞要尖掌敏捷

跳摩登舞要尖掌敏捷 ：足部的尖掌使用频率相当高，特别是足尖的大指拇和二指拇，既要灵敏又要有力感。低位前进重心足用掌尖发力，低位后退运动足用尖掌触地，高位、旋转、并步、锁步、叉步、跑步、跳步等，基本上是用掌尖。华尔兹双右旋转男士第二步，在两拍一步的时间值中，要完成掌尖轴转、落跟又起跟、掌尖发力等系列动作，尖掌的敏捷显得格外重要。落跟或跟转都是为尖掌的灵巧使用服务的，切忌用满足跳舞。 膝踝柔韧：膝关节和踝关节的柔，指柔软、柔和、放松，其韧指有力、用力、发力。这种柔韧性充分体现在升降之中。低位要降透，高低要升够，低位摆荡到高位，高位下降到低位，在很大程度上靠的正是这两个关节的柔韧性。无论低位还是高位、进退还是旋转，在重心足的交换过程中,这两个关节都有瞬间的柔、韧、柔。

其感觉是:柔而放松而稳定,韧而有力而稳定。凡是高位单足或双足支撑重心,这两个关节都要有韧力,只是膝盖的足弯弯不要绷紧。 腰胯上提：腰部和胯部上提的力感，象车辆的底盘，承受着上身的重量，控制着两支足的运动路线，以保证足位的准确。腰胯上提，要求上身的肋骨、前胸骨、后脊骨向上拉起，直接感觉是大腿根部有力，锁骨横张，背部平张，肩部下沉，头颈上扬。腰胯始终要垂直上提，不能松，松了重心下坠，越跳越笨重；不能变形摇晃，否则会影响两支足双轨道运步，越跳离心力越大。低位不松胯，高位不耸肩，足步要坚实，旋转不歪斜，其实就是腰胯上提力度的运用。当然，腰胯上提也不要提得过紧。 肩引旋转：旋转的基本要素有三：形体垂直、肩部引导、旋转速度。

其中，肩部引导象手握磨子的手柄转动那样成为形体旋转的引动力，值得高度重视。所谓肩部引导，不只是肩，还包括大臂和肘部，连通进行引导。其规律是：左旋转系列，左肩向左向后、右肩向左向前引导；右旋转系列，右肩向右向后、左肩向右向前引导。肩引的关键在于肩部的腋下与胸部连接处肌肉的拉动，带动肩膀、大臂、手肘的连动，从而引导重心足一边胯部和掌尖或足跟的转动。因此，肩引的力感要先于胯部和足部的力感，否则，就转不动，转不到位。肩引要有相应的速度，慢了就站不稳，形体也会歪斜。