女人想要美美的，吃对维生素是第一步！ 2015-12-30 玫琳凯Be

女人想要美美的，吃对维生素是第一步！
2015-12-30 玫琳凯BetterMe我更绽
维生素是人体必须元素，
对于女人美容养颜更甚，
想要美美的，吃对维生素是第一步哦～

维生素A——明眸皓齿的美丽维生素

维生素A对女人的作用在于让眼睛明亮有神，肌肤秀发光滑润泽。
如果你肌肤粗糙长皱，弹性下降，也许就是缺乏维生素A的缘故，多吃全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油、芹菜、南瓜、萝卜等，补足维生素A，让你皓齿明眸，靓丽动人。

维生素C——防斑防皱的滋润维生素

维生素C的作用，在于抑制皮肤细胞对色素的过量分泌，能有效帮助肌肤对抗黑斑、雀斑。此外，维生素C还可以促进人体代谢和胶原蛋白的合成。
缺乏维生素C，会让你容易感冒，雀斑滋生，黑眼圈频现，从此不适多多，容光不再。这时应该多吃萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果来补充。

维生素B1——精神焕发的活力维生素

维生素B1呵护着你的消化系统，更是维持心脏和神经正常活动的重要营养。缺乏维生素B1的姐妹会出现消化不良、对声音过敏、气色不佳等情况，不仅身体不适，精神状态也大受影响。
补充维生素B1，需要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。

维生素B2——人体最容易缺乏的维生素

维生素B2则保护着女人的皮肤毛囊粘膜和皮脂腺，一旦缺乏就会让人相当不适，比如出现口腔炎、口角炎等，让你回眸一笑都倍感吃力。
奶类、动物肝肾脏、蛋黄、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等都可以补充维生素B2，保证维生素B2的充足，这样才能谈笑自若，挥洒魅力。

（内容由玫琳凯BetterMe我更绽公众账号原创，转载需注明来源）