失眠者如何放下怨恨？恼恨是思维的枷锁，解开了才能恢复正常睡眠

失眠者问：现实生活中，不管我们多么隐忍，总会遇到一些恶语伤人的人，不难道就这样放过他吗？其实大当家的建议是，我们对待伤害我们的人，不是想着放过他，而是怎么放过自己。

我们都知道牛顿力学定律，知道作用力与反作用力，我们在抓着别人的过错不放的时候，伤害的不仅仅是别人，更多的是伤害我们自己，因为一件事的两端一边是对方，一边使我们自己，很多宝妈失眠后，提起自己的婆婆，那真是一把鼻子一把泪，放佛说不完的心酸，发誓说她现在对我这样，我以后一定要对她那样；大当家的就反问：如果真的如假设所说，等十几年后她老了，你真的要对她如何，这十几年你岂不是活在痛苦中？所以说，放过别人就是放过自己，仇恨的本质都是作茧自缚，纠结的本质是自我伤害。

学会宽恕伤害我们的人，这就是修心必修的一条路，也是失眠康复的必修课，失眠康复的训练，为何天天训练这些内容？说白了人之所以失眠，很大原因就是思维不通，认知误区导致的，不纠结的人都不失眠，不记仇的人也都睡得好，我们人生在世，要纠结的话，那就永远有纠结不完的事，要记恨的话永远都有记恨的人，仇恨就像一个绳子，一边捆住了我们的仇恨对象，一边捆住的是我们自己，我们越挣扎绳子捆得越紧，我们就越难以挣脱，若我们放弃挣扎，不试图捆住对方，我们自己瞬间就解脱了。

面对很多夫妻关系或者婆媳关系不好的宝妈失眠者，我都叫他们执行《大当家的，我想对你说》功课，每天任何时候，只要烦恼的时候，就把自己心中的烦恼吐槽出来，一天两天最多七天，说着说着就慢慢的发现无话可说，此刻正在失眠的人，也可以试试仇恨吐槽法，把你对他的怨恨痛痛快快的说出来，当说到自己都觉得没有意义的时候，发现仇恨已经消失的差不多了，换个思路思考，仇恨并非仇恨，无非是我们自己心中的执念而已，世间一切恩怨情仇，无非自己心灵的显化而已。

人的思维有时候就像一个枷锁，能把当事人的身心绑定锁死，当身心不自在的时候，身体各种问题就出现了，失眠就是这么来的，所以从此刻开始，学会放弃仇恨放过自己吧。