父亲节到来，送给父亲最好的礼物是健康--跟我一起练习养生站桩，轻松疏通经络

文/图：公众号 正气站桩学堂

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一年一度的父亲节又到来，送给父亲最好的礼物不是一起吃吃喝喝，而是教他练习最适合中老年的运行--养生站桩，轻松疏通经络。

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下面请跟随我一起来练习5分钟养生站桩，请点击下方观看视频摆好姿势。

正气站桩学堂

正气站桩学堂：面授无极桩基本功训练#站桩

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简单讲一下站桩要领：

1、双脚平行，与肩同宽，感觉站着舒服即可

2、膝盖微微弯曲一点点即可

3、上身保持自然松直

做好以上动作后，就舒舒服服地听着音乐放松。

慢慢会感觉到双腿沉重，不要紧的，可以站直，重新来一遍。这一次的沉重感会减弱，如果支撑不住，可以恢复直立，休息几分钟，再来一遍，沉重感又会开始减弱，这是因为身体在逐渐适应这种姿势，慢慢站几次就没感觉那么沉重了，会转为舒适感，热感，这是体内气血循环在开始加速的表现。