越野跑，你本来就会

为什么很多技能，就是你擅长的，到了越野跑却不会用了？举两个例子：

那天一个小伙伴问我，最近调整完心率后，跑步舒服多了，人也轻松很多，就是有一点我这个呼吸好像就是不对劲，然后就有了下面这段对话。

另一个例子是关于越野跑下坡的例子，在越野跑下坡中，为什么大部分人不会下坡，因为涉及到的知识点和技术特别多，但有些技术可能她就会，但因为没有教练帮他在练习中进行正反馈，所以一直不能融会贯通。

比如下面训练营下坡课程中的问题2。第三部分的其中一小点就是小步多频的技术动作。

路跑很重要的一个技术就是小步多频。对于初学者来说想把跑步练好这是非常重要的一个基本功。随便可以发现经常容易受伤的人，大部分都是大跨步的跑步方式，当他把这个劣习应用到越野跑的下坡中，仍然是大跨步的下坡，结果就很显而易见，你膝盖不受伤谁受伤，你不去医院谁去医院。

我们都知道，速度=步频*步幅，最安全也是最有效的提高速度的方法就是先从步频练起，因为高步频增加了落地次数，相应减少了每次落地压力，跑步的经济性自然就会提高，下坡自然就会流畅，姿态自然就会优美。