正确吃法是这样!还有人认不出
导报君语
广东人懂吃
广东人也能吃
吃了那么多春菜
还要一样不能忘
龙须菜
众所周知“应季而食是养生之道”,什么季节吃什么肉类果蔬,大有讲究。适逢开春之际,更应选择正当时的新鲜果蔬以调养。比如“龙须菜”,口感好,营养价值也高。
此“龙须”非彼“龙须”
一提起“龙须菜”,很多人会想到海菜、豌豆苗这类蔬菜。但这里的“龙须菜”特指佛手瓜苗,即佛手瓜的藤梢,因其须长而卷,所以也叫作龙须菜。它与南瓜藤梢很像,可以食用,口感不错,但在营养和味道方面还是有所区别。
龙须菜,这里特指佛手瓜苗
龙须菜主要种植在我国长江以南地区,尤以广东、云南、贵州、浙江、福建等产量最多。与地瓜叶一样,生长旺盛,嫩茎叶产量高,可以说遍地都是。一般家庭会种上好些佛手瓜,因为嫩茎生长繁茂,摘完一茬没过多久又能再长一茬,食之不尽,在农村非常受欢迎。
现在城市里的很多家庭也会在阳台种一两棵佛手瓜,随时随地收获一茬嫩茎,想吃就吃。可谓把中国人爱种菜的基因完全发挥了出来。
营养价值高,可降脂降糖
佛手瓜苗含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素,具有调节机体胃肠道、降血脂、降血糖、清热解毒、利水消肿等作用。尤其是高血脂、糖尿病、肥胖人群,常吃佛手瓜苗对于机体降糖、降脂亦有一定的帮助。不过,脾胃虚寒者,就不建议多食佛手瓜苗。
广州医学院第二附属医院聂玲辉医师表示,佛手瓜苗可以补充人体消耗所需的微量元素和维生素,对于增强自身免疫力也有一定作用。此外,对于降血脂、降低血糖亦能起到一定的作用,还可缓解高血糖或糖尿病引起的症状,但具体的治疗效果需要因人而异。
佛手瓜
吃龙须菜,还有很多好处。如大部分绿叶蔬菜都富含膳食纤维,龙须菜也不例外,适量食用,可促进胃肠蠕动,帮助改善便秘等问题。
三种本味吃法,健康又美味
这个季节的佛手瓜苗正当时,吃法也非常简单,可荤炒、素炒、凉拌,做汤、涮火锅、做饺子馅等等。
清炒佛手瓜苗
是最简单的做法,几乎人人都能操作,调味仅需蒜头、盐及食用油,但炒龙须菜有技巧。其一,火一定要旺,这样大火炒出来的龙须菜水分蒸发快,色泽亮丽,口感特别香。其二,烧油后,用蒜头爆香,再炒龙须菜,在八九分熟时再放一点盐即可。
清炒佛手瓜苗
凉拌佛手瓜苗
调味仅需盐及芝麻油。用沸水滚烫至八九分熟,稍微沥干下放进盘里,加入芝麻油和盐,简单一拌特别香,口感清脆,开胃又清肠。
凉拌佛手瓜苗
龙须菜汤
对于喜汤水的广东人来说,万物皆可煲汤,龙须菜亦是。秉持“荤素搭配”的原则,佛手瓜苗可以搭配瘦肉煲出一碗甜汤,汤鲜味美。
上汤龙须菜
实际上,若想要品尝蔬菜的本味,吃法不宜重口,尤以简单、清淡为佳。而龙须菜本身就自带微微甘甜,无需太多佐料以及复杂的烹调手法。
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文|广粤文化·美食导报全媒体记者 王林静
图|来源网络
编辑&排版|广粤文化·美食导报全媒体编辑 李思静