求你，这些减肥的智商税别再交了！

健康时报

权威健康资讯，因专业而信赖！

为了减肥大家都很拼，可以不顾一切，但是减肥要科学，千万不要为了减肥不顾一切，不仅交了智商税，还搭上身体健康就不值当了。

别再为了减肥，交这些智商税！

1、网红减肥药——肝功能受损

在部分网购平台上有一些网红瘦身的产品，号称不运动不节食就可以一天瘦一斤。真的有这么神吗？

据央视财经《正点财经》栏目2021年3月报道，有消费者在网络上购买网红减肥药后，虽然体重减轻了，但同时也出现了恶心、失眠等症状。消费者将购买的减肥产品送到了检测机构进行检测，结果发现其中均含有西布曲明。

我国在2010年就已经宣布停止国内生产、销售和使用西布曲明制剂和原料药。但仍有一些不良商家为了利益，在减肥类产品中非法添加。专家表示，西布曲明产生的副作用包括口干、便秘，当然还可以引起血压升高，严重的话还会导致肝功能受损。^①

所以，宣扬不运动、不节食就可以快速减肥的减肥药，千万别轻易相信。

2、甩脂机——脂肪“振不碎”

对减肥，很多人的要求是：见效快，不反弹，不辛苦。于是市面上出现了各种各样的减肥工具，甩脂机是很常见的一种。据称站在仪器上，靠机器抖动，就能减肥。

2014年4月，人民日报刊登了国家体育总局体育科学研究所李祥晨教授的采访明确表示，所谓“被动减肥”的器械根本不可能减肥。

李祥晨解释，脂肪唯一正确的消耗方式是有氧氧化，即需要氧气和糖、脂肪、蛋白质等氧化生成二氧化碳和水，转化为能量释放，达到减肥效果。运动时间愈长强度较小，脂肪氧化供能的比例越大。

北京体育大学运动康复系教授王正珍也表示，靠甩脂机减肥非常不靠谱，脂肪要燃烧，必须通过有氧的氧化。在体外施加振动等外力，看上去是振动了脂肪，但并不能达到有氧氧化的作用。

另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是振一振就能“振碎”、“振少”、消耗脂肪分子，这纯属概念炒作。

3、束腹带——挤压内脏不减肥

近年来，束腹带成了许多女性瘦身、塑形的热销产品。但事实上，它不仅起不到任何瘦身、塑形的作用，还伤身。

此前，一位产后妈妈的“束腰视频”火了。刚刚生完孩子的她，为了尽快恢复到产前的身材，穿上了“网红束腰”。一周后去医院检查，医生告诉她漏尿了。不仅如此，她的阴道内壁膨出的同时还出现了内脏下垂。

长时间使用束腰，可能会让骨骼变形。中国科技大学附属第一医院徐昊医生2020年6月28日在其个人微信公号发文指出，用了束腰后，你看起来腰板挺直，就以为自己的体态被改变了。殊不知，这治标不治本，长期使用还会破坏核心肌群的稳定性，长此以往还会出现肌肉萎缩、脊柱损伤等症状。^②

此外，经过长时间的束缚，肋骨内部的器官也可能出现一系列问题。胃部因为被勒紧的缘故无法正常进食，长此以往会出现食管反流症状。肺部也在被挤压，因为挤压的缘故，使用者会出现呼吸不畅的情况。肝脏在挤压中导致内部血管受到压力，血液不再能顺畅流动，过滤有害血液的功能将出现明显减弱等。

4、筋膜枪——没有减肥作用

筋膜枪利用其内部特制的高速电机带动“枪头”，产生高频的震动，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

因此，近年来筋膜枪广受欢迎。而除了放松作用，商家还宣称其具有瘦腿、减肥的功效，但是如果想要靠筋膜枪实现燃脂瘦身、打造“女团”腿等功效，你可能要失望了。

中南大学湘雅医院运动医学科、关节外科主任医师胡懿郃2020年7月在其医院官方微信公号发文指出，筋膜枪可以放松紧张的腿部肌肉，辅助拉伸可使肌纤维增长，短时间看似有瘦腿的效果。但随着关节正常工作，肌肉再次收缩，如果同时伴随有不良姿态问题时，可能会加剧肌肉的紧张，腿很快又会粗回来。所以，筋膜枪不具有瘦腿的功能。^③

需要注意的是，筋膜枪放松肌肉的作用理论上是有用的，但效果未经科学试验证实，因此使用时要注意安全。

5、减肥贴——只是心理安慰

近年来，一些号称进口的溶脂贴受到爱美人士的热捧，不少国内女性纷纷求购。只需要贴一贴就能减肥，真的这么神吗？

武汉协和医院整形美容科副主任医师冯晓玲在接受媒体采访时表示，对于脂肪型小腿可以抽脂，肌肉型较适合打肉毒素，瘦腿贴只是给使用者心理安慰，很难有实际效果。^④

2017年11月，中国中医科学院针灸医院副主任医师王莹莹接受央视新闻采访时也表示，中医减肥里是没有溶脂这个概念的。中医减肥是要根据我们的个人体质来减肥，并不是一组穴位，一个中药贴就适合所有人。一个人是热盛体质还是痰湿比较盛的体质，他的处方和用穴都是不一样的。^⑤

贴敷在一定程度上可提高代谢水平，润肠通便，但单靠外界作用来减肥，很难达到效果，中药瘦身包的疗效有些夸大。

6、暴汗服——排的是水不是脂肪

“暴汗服”也曾一度被认为是“减肥神器”，主要材质是聚酯纤维，内层有银涂层。据商家介绍，暴汗服是利用银纳米技术和纳米银膜热辐射发汗技术，将体表释放的热量反射回人体，形成热循环，促使人体不断排汗，具有“五倍暴汗”的功效，消耗的卡路里比一般的健身服更多，瘦身效果事半功倍。

然而，事实并非如此。湖北省中医院肥胖专科主任医师肖明中2018年4月在健康时报刊文指出，

穿暴汗服相当于蒸桑拿，只是帮助身体多出汗的一个辅助道具。而在相同运动强度下，流汗多并不意味着减肥效果更好，也可能只是身体内的大量水分流失，脂肪“纹丝不动”。出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。这样的减重可能只图数字好看，只是暂时现象，事后一补水，体重又会回升。^⑥

所以，减肥，不要想着有什么“见效快、不反弹、不辛苦”的方法，最有效的方法还是“管住嘴，迈开腿”！