补精还髓、还精补脑之术

《万寿仙书》，见一补精还髓之术，觉甚好，特录之于下：

  昔人谓身有三奇精气神，若能存神固气保真者，则百病不生。须要捍守精气，不可等闲泄露。万一泄露，随当滋补。交会毕，须平身仰卧，直守舒脚，头安枕上，脚跟着床，身体悬空，极力闭气，动摇其身三五次，此令肾水还丹法也。若面皮觉热，乃是精气已升泥丸，即用双手搓磨面皮，若干沐浴模样，使热以放过开，随又合唇止息，舌搅花池，神水咽下丹田，方能精气周流，真补精还髓之术。

补充：万籁声还精补脑之术

  万籁声先生传少林童子功 练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。 　　

真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3 分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。

  补注：万籁声先生所说之法，不要练太久，几分钟就好，千万别一练几十分钟。时间宁短勿长！