血糖超标的人，建议多吃5种水果，保持2个好习惯，或有助稳定血糖

2021-06-03 21:31

糖尿病作为代谢障碍性疾病，发病率高，引发的原因多种多样，例如遗传因素影响、存在不良的饮食习惯、身体过度肥胖，这些情况都会增加糖尿病的患病率，在糖尿病威胁下血糖会波动而影响健康，疾病的症状也明显。

血糖超标的人，建议多吃这5种水果，或有助稳定血糖

1、木瓜

木瓜中含有蛋白分解酶，这种蛋白分解酶可以帮助分解身体内的蛋白质和淀粉，糖尿病人如果经常食用可以帮助分解身体内的淀粉，从而起到降血糖的目的。

另外木瓜中还含有独特的番木瓜碱，这种物质可以帮助糖尿病人提高体质，从而降低其他疾病发生的几率。

2、石榴

石榴味甘酸涩，性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。血糖高吃什么水果好？

石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。

对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。

3、无花果

虽然无花果吃起来很简单，但是它是属于一种膳食纤维比较高的水果，它对于糖尿病人来说是非常有利的；

可以帮助糖尿病人提高免疫力，也能够帮助糖尿病人促进食欲，另外还可以帮助糖尿病人改善便秘。

另外无花果中含有一些能够分解脂肪的成分，能够减少脂肪在血液中的沉积，从而帮助糖尿病人降低心脑血管疾病发生。

4、柚子

柚子对于辅助血糖也很有帮助，糖尿病患者不妨在平时多吃一些柚子。

因为柚子中含有较为丰富的胡萝卜素以及微量元素，这些元素对于平稳血糖很有帮助，同时也有助于稳定血脂水平。

但患有高血压的人却不适合吃柚子，特别是在刚吃完降压药后，千万不要立马吃柚子，否则只会失去药效，不利于平稳血压。

5、菠萝

菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。

菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。

菠萝除一般的去皮、直接食用的方法之外，还可以榨汁，以凉开水调服，代茶饮。对口干、口渴、排尿混浊的糖尿病患者很有效果。

糖尿病患者，平时还应该多做这2件事

1、自己做减糖训练

在生活中，吃东西的调整，就是一个减糖训练，也就是戒口，从不和饮料开始，到少油少盐，然后多吃些粗粮，合理的减糖。

平时的吃，最好就是用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式，每天摄入的胆固醇不宜多于200毫克，其实就是一个鸡蛋黄的量。

所以，动物性脂肪和含饱和脂肪酸高的脂肪，可以直接远离。

2、注意对血糖的检测

糖尿病人最重要的是血糖的高低情况，也是治疗是否有效的一个标准。血糖如果一直处于一个平稳的状态就说明最近病情维持得非常好。

如果血糖一直处于平稳的状态，一周要保持三次到四次的血糖监测次数。

如果血糖有所波动，那每天都要检测五次到七次，并且也要对糖尿病可能出现的并发症加以筛查，早发现早治疗。

结语：不管是身体健康的人，还是糖尿病患者，想要拥有一个健康的身体，就需要一定的付出。保持良好的饮食习惯，作息习惯，平常加强身体锻炼，多食用新鲜的瓜果蔬菜，维持身体各项机能的稳定性，才会拥有一个棒棒的身体！