#0197、最基本的，学了不忘的阅读输入...

#0197、最基本的，学了不忘的阅读输入（+输出）的高实用型具体做法！

不管阅读什么，2遍阅读是基本（当然7遍阅读，效果会更好，后续几遍快速即可）。

第一遍建议快速阅读，最好是快速音读，大致了解全文的内容推移，大致知道文中的重点地方。

还可以把文章转音频朗读，调快速，自己边跟读边看，效果更甚。

还有就是第一遍阅读时，如果是书籍的话，最好是边踱步边阅读。

第二遍阅读前，先闭眼放松15秒~30秒再开始（一定要留出发呆，什么都不想的时间，从15秒~几分钟，为的是给与短期记忆整理和转换成长期记忆的时间）

第二遍要精读，根据第一遍的了解，重要地方要在心中默念多遍，要读出声来更OK，然后闭眼做想起，要时时意识着。

同时手可以在纸上乱写，或者空写，关键词，要点，画图等（无所谓干净，写完要扔的），为了帮助记忆。

完成阅读后，还是闭眼放松15秒~30秒，然后做1分钟白纸再现，想不起来的要马上从文中做确认，再想起，直至能熟练想起。

接下去可以做2件事，一件事是发信，用电脑等在博客等上面再做一次的想起输出（也可以算作输出笔记），当然不能看书，另一件事是在随身备忘本上或者单词卡片上记录要点，不要吝惜纸张，用1张纸1个要点和周边信息的形式做记录，以备有空可随时确认加想起。

注意点：

1、阅读前先想一想，我为什么要阅读它，想了解什么，有了方向，阅读路径就会清晰，关键词、要点、重要地方也容易抓。

2、看文名，然后回想一下，对于该领域，自己已知的知识和经验，可建立关联，快速帮助记忆和理解，最好能写下来。

3、2遍阅读完，1分钟的闭目休息，然后再做想起—>1分钟白纸再现，想不起来的马上确认再想起，之后再想一想学到了什么，可否用实际应用到自己的学习、工作和生活中来，多一些联想和关联。

4、最后一定要多加一个步骤，把想起不能和想起不畅的部分记录到纸上，随身带着随时看，也可以记录在备忘本或者单词卡片上，同上。

5、每次想起完成后，要留出发呆的时间，学习过程中的想起后，15秒即可，小休前的想起作业完成后，4分钟左右的闭目放松（之后3分钟的稍激烈的筋骨或者下肢运动），当次或者当日的学习全部结束后，想起和白纸再现完成后，10分钟左右的小睡会对记忆很高效，然后才是10分钟左右的有氧运动（还有学习开始前的3分钟冥想和10~20分钟左右的有氧运动是提升记忆力和集中力必须的准备）。

注：学习前、学习后和中间休息前，闭目休息（发呆或短时冥想、小睡）+做前次所学、前面所学的快速想起+运动是必须的，每个学习者都要让这3个组合行为成为自己的Routine，对于后续的记忆力、集中力、干劲等都有极大的帮助。