男性睡前若坚持做3项运动，或可有助于肾部健康，心动不如行动

男性朋友们想拥有良好的肾脏功能，生活中一定要注意运动，锻炼自己的身体，很少有人知道，晚上准备睡觉之前，做这3项运动有助于保护我们的肝脏，提高肾脏功能。

睡前3项运动，或有利于增强肾脏功能，男性朋友们赶快行动起来吧

1、睡前踮脚

自己在躺床上睡觉之前可以站在家里的空地上点点脚尖，无论是走走还是只是站着，都有助于使肾上腺素的分泌量增加，坚持这一个小动作，有助于很好的保护我们的肝脏。

除了上面提到的作用，睡前踮踮脚还有助于身体内血液的流动和循环，长时间坚持下来，能够做到每天晚上睡觉之前踮脚，对于我们维持身体的健康是一大助力，除此之外，这样做还有利于我们拥有一个更有质量保证的睡眠。

2、揉搓耳朵

现在基本上是人手一部手机，大多数男性朋友们在睡觉前，不是拿着手机就是坐在电脑之前打游戏，或者做一些别的事。在睡觉之前基本不做什么运动，但是他们大都不知道，其实一个小小的动作就可以对肾脏功能起到保护作用。这个小动作就是搓搓耳朵。

我们的耳朵上有很多神经，睡前揉揉耳朵有助于刺激神经、疏通经络，除此之外，多搓搓耳朵还可以促进血液的流通，对肾脏起到很好的滋养作用。晚上睡觉前坚持做这一个小动作——揉搓耳朵，有助于提高肾气，增强肾功能。

3、贴墙深蹲

贴墙深蹲，这个动作听起来似乎简简单单、轻轻松松就可以做到，但是实际上，这个动作是有一定的难度的，很多人或许刚开始的时候很简单，但是也许不到一分钟他们就感到非常累。

这个动作的难度在于这个动作的进行，是需要用到人的腰腹和腿部力量，这就要求很高了。如果能够做到每天睡前做贴墙深蹲5分钟左右，我们的腰腹力量和腿部力量将会有很大的提升。除此之外，有助于血液流通滋养肾脏。

适应之后，每天可以尝试做4组或者5组，每组一分钟即可，不断提升。

结束语：上面提到的三项运动，男性朋友们可以尝试一下，但是保护肾脏，增强肾功能的方法或许不仅仅只有这些，平时生活中也要注意饮食，养成良好的生活习惯和饮食规律，远离抽烟、喝酒等不良的生活习惯，让自己拥有更健康的身体。