【第1038篇丨跑步日记】2018.12.14李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 甲子月 庚辰日

跑步日历

2018-12-14 星期五

十一月初八

多云

西北风3~4级

温度

4~10℃

空气质量

123 轻污

★

9点32分

今天上午伟力兄驾车来到松雅湖！松雅湖真美！

用时57分02秒

身着李宁新款追风跑鞋，松雅湖跑一圈多点11.05公里，每公里平均配速5分09秒，步频208。

10点25分

完成后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

午饭正常进餐

今天跑步配带新款华为运动手表真酷

跑后与伟力兄一起吃地铁旳湘菜

黄鸭叫、扣肉、红菜苔、四季豆、馒头、米饭

兄弟情一起运动！

长沙今晚天气挺冷的

但跑友们热情依然很高

热跑团浏阳河分团在有佑团长率领下

不少团员冒着冷风前来聚跑

我给跑友们作了简短跑前分享

只想从精神上给大家鼓鼓劲

因为热爱

所以热跑的呼喊发自跑友们的内心

给浏阳河分团点个赞！

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）