长寿健康的人竟是每天做这事[3]

只要每天坚持这样走上5~10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀，发达的肌肉就是“天然的控糖药”，它能更好地控制血糖。
减腰围：敲着走！全身胖是种病，肚子胖才要命。
女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。
走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。
带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。
熬夜后排毒：睡后跑一跑！人和动物应该是一个状态，日出而作，日落而息。这就是人为什么晚上睡觉一定要关上灯?一定要给窗帘拉紧，在最黑的情况下睡觉。就是在这种状态下睡觉，人退出兴奋，就会增加免疫力，我们的身体在睡眠时是要打扫卫生。
如果熬夜，身体的所有毒素造反，此时所有药物一定是没有用处的，所以熬夜很恶劣。一旦熬夜，你要把它找回来。
我建议大家，首先要补觉，而不是像你们想象的，我今天晚上一夜没睡，白天睡8小时找回来。你略微睡一点儿，然后跑步活动，这个时候会把很多毒素排掉，往往熬夜带来的伤害把身体的毒素降下来，反而不会出问题。