56-65岁是身体“养寿期”！牢记二戒、三事、四相伴，助力健康

来源：健康预报

五十知天命，六十耳顺，七十古来稀！

人的一生，46-55岁，称为“生命高危期”。56~65岁，这10年间也被称为“安全度过期”，同时也是身体的“养寿期”，在这段时间内，要学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于身体的健康，为长寿打下坚实的基础。

56-65岁是身体“养寿期”！牢记二戒、三事、四相伴，助力健康

二戒

戒久坐

长时间久坐，就会影响人体正常的代谢，也会造成对毒素的堆积，而且，也会导致大脑功能降低，释放提高情绪的化学物质，从而增加患上老年痴呆的几率，所以过了50岁之后，一定要坚持运动，锻炼身体。

戒熬夜

长时间熬夜，不利于各项器官的修复与排毒，也会影响到个人的健康，尤其是过了50岁之后，也是身体的养寿期，一定要注重保证优质充足的睡眠，坚持早睡早起，这样才有利于各项器官的健康，为健康助力。

三事

一：清晨要“慢”

首先，要“慢起床”。

一日之计在于晨，晨起也要注重养生，首先要从慢开始，尤其是55岁之后，血管逐渐老化，起床一定要慢，避免过猛过快，导致血压升高，刺激血管受损。

其次，要“慢排便”。

排便也要慢，可能上了年纪，肠胃蠕动功能下降，排便不畅，就会用力排便，这样也会增加血管破裂的风险，所以在平时，要慢慢排便，而且排便后，也要慢慢起身，避免血压极具升高。

最后，要“慢晨练”。

50岁之后，晨起锻炼也要注重慢一些，可以做一些轻微的有氧运动，像打太极，慢跑等都是不错的选择，尽量避免跑步等剧烈运动。

二：饭后要“坐”

饭后也是养生的一个关键时期，饭后半小时，一定要注意闭目静坐，饭后立即运动，就会导致血液流向手足，进而流向肝脏的减少，供血量不足，影响肝脏功能，所以，饭后一定要注重适当的休息，减少走动。

三：睡前要“泡”

俗话说：人老脚先衰，尤其是55岁之后，一定要坚持泡睡前泡脚，这样就能够缓解疲劳感，促进睡眠，同时一个刺激穴位，促进人体内部气血运行，排出毒素，水温尽量以38~45度为宜，而且泡脚水莫过脚踝，平时泡脚微微出汗即可。

四相伴

一：茶相伴

现在生活中，很多人经常会喝一些茶水，有助养生保健，特别是对于一些55岁之后的人，常喝一些茶水，像绿茶、茉莉花茶，都能够帮助起到一定的养胃生津的效果，对身体健康有一定的好处，能够助力健康，让身体长寿。

二：友相伴

对于一些过了55岁的人群来说，在平时一定要注重适当的和好友聊聊天，倾诉一下，这样有利于个人健康，因为在被朋友关心时，大脑会产生多巴胺以及后叶催产素，能够帮助大脑的生长，抵抗衰老，让你身体健康少生病。

三：笑相伴

55岁之后，可能在平时控制不住自己的情绪，经常生气，但是这样也不利于个人健康，所以在平时，尽量避免发怒，多欢笑，俗话说：笑一笑，十年少，坚持多笑笑，也有利于宣肺气，增强心肺功能，助力健康。

四：动相伴

动则不衰，用则不退，所以，身体的健康也是坚持运动，特别是55岁之后，也要坚持适当的运动，但是也要合理运动，不要过量，切不可三天打鱼两天晒网，每天坚持步行30分钟，这样才有利于提高自身机能，助力健康。

所以，56~65岁也是养寿的关键期，一定要学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于身体的健康。