我的心得体会：一年的桩功训练，成功抛弃了胃炎，离开了长期药片——暑期特训纪实
【作者介绍】
自由如风，来自广东。2019年12月加入读者群，第二期会员。2020年8月，参加第十三期整劲班面授；12月参加了第十六期整劲班复训，2021年五一假期参加第十八期整劲班复训。时隔两月，又参加本次为期一月的特训营，巩固上一期学习的成果。如今已站桩一年了。
【风采展示】
【心得体会】
我是自由如风，参加暑期特训营的初心是为了把之前所学的三种桩法练扎实，让老师在一个月的时间里不断帮我纠正身法，达到身法合格。如果达到了期望的目标，以后自己站桩就不会再去纠结“我站对了吗？”、“好像哪里错了？”、“不记得老师调好身法后的感觉了”等等念头。
夏天的呼和浩特（又名:青城）是比较适合避暑的，午间虽热但早晚凉爽，雨水不多，大部分时间都可以看到湛蓝的天和洁白的云。各种植物枝繁叶茂、大大小小的花朵都很娇艳，让这座城市看起来很美丽。
站桩的第一天，刘老师帮我把无极桩身法中虚领顶劲做到位时，我一下子就感觉到头轻松了好多，来青城之前站无极桩总感到体内有气冲头，好像得了高血压。还有手腕放松的问题，为了伸直手指，手腕习惯性绷紧，刘老师帮我松动一下，气血涌到指尖的鼓胀感就出来了，站完无极桩，手握拳时涨涨的好像十指瞬间长胖了。我学习站桩后慢慢形成了细心体会的习惯，对于身法变化有敏感的知觉，有时候后脚踝拧巴的难受，又不清楚错误点，请老师给找找原因，原来是胯没合好。有时候三体式出现后脚外翻的问题，老师说扣膝没做好，自己注意做好，果然脚平稳了。在老师反复强调放松的顺序中，我感受到了这样做的好处，站桩是全身关节的配合，骨架子搭对了，才会感受到舒畅。
面授和看书很不一样，随时感受到疑惑可以立刻和老师互动解决问题。还有一起学习的师兄们，他们想到的问题，可能我还没想，顺便就学习了。而且还可以相互交流即时学习的体感，师兄们的一句话有时会引起我的思考琢磨，细细体会动作的差异，这样进步会很快。
这次学习有很多收获，为了让我们体会到扣肩、松肩，刘老师让我们锻炼倒墙式，刚开始我只能坚持一分钟，过了几天就可以坚持两分钟了，没想到两三天后可以坚持三分钟了，进步速度快到让我自己很吃惊。还有更加令我匪夷所思的事情发生，有一天下午站三体式刘老师过来喂劲，发现我松过头了，整劲“泄”了，我听后半天没反应过来，不知其然，更不知其所以然。只好在站之前心里默念：“千万别松过头了”，嘿嘿，意念导引一下或许有用。我究竟是怎么松过头的，至今没想明白。
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刘老师给我们传授了五行枪法，我很喜欢扎枪的感觉，特别是把腰胯的劲用上后扎出去很有力量，好像一下子就把自己从一个柔弱的人变成强有力的人了。听老师说扎枪的动作对学习五行拳很有帮助，所以每天下午的扎枪一百次练习我都是非常认真去做，看起来比其他师兄的速度慢、耗时多，完成后两条胳膊很累。扎枪持续了两周左右，大家猜怎么着？回家后抱起朋友家六岁大约五十多斤重的小男孩，很轻松哦。
学习五行拳是很不容易的，因为我三体式功底不够，从静态变成动态，好像从头到脚都是错误的。初学时每一拳出去后刘老师都要求大家检查身法，低头一看，前脚歪斜不正、后脚的角度不是大了就是小了、跨没合住、肩没落下、尾闾也没收、下巴伸出去了、重心在前脚变成成弓步了，自己都觉得好笑😊😊。
我的动作模仿能力比较差，刘老师演示几遍过后我还是无法做出正确的动作顺序。好在有很多善于动作记忆的师兄弟们，例如来自河北的刘师兄看过老师五行枪演示很快就能完整练一遍，好羡慕他。还有周易师弟，也可以被称为“动作录像机”。每天组队训练五行拳时，忘记了可以看看师兄弟们。随着时间的推移，我的动作错误数量在刘老师纠正下逐渐减少，最明显的就是每次出拳后检查三体式，重心能保持在后，两脚方向基本正确。还有很多问题只能在日常的练习中按照老师反复强调的要点自查慢慢去纠正，总之要牢记老师反复强调的要点，后脚蹬，前脚耙地，手脚齐落成三体式……
时间总是匆匆而过，一个月的学习期结束了，告别了刘老师，离开了青城，回家后要靠自己努力了。我看到来学习的人无论年龄大小，都是爱好武术的，可能只有我是遵医嘱学站桩的，医生说不能长期靠吃汤药维持，药物帮我治愈了胃炎，但因此带来的五脏虚弱要靠日常生活中规律的饮食、睡眠加上有效的运动方式慢慢强壮。我之前是没有武术爱好的，也没有天赋，为了健康起来，在刘老师的耐心教授下，经过一年的站桩，精气神有了提升，自己感觉开始喜欢形意拳了，一个新的爱好就这样从无到有培养起来了。
人和人之间相识的缘分真是妙不可言，我是通过一个朋友认识了一家私人诊所的良医，两三周就解决了问题，抛开了两年里每天几片的“达喜”，再也不用忍受猫爪拽扯般的胃疼了。又因为这位良医的一个建议认识了刘老师，把长期服药变成了短期调理。还因为参加问劲阁的面授活动认识了很多师兄弟，在我的大师兄舍得鼓励下我报名参加了这次特训营，才让我有了这么多收获，非常感谢他在我犹豫不决的时候给的建议。还要感谢周易师弟，在我劈拳打靶的时候轻声提醒：“放松，平时怎么训练就怎么打”，面对他抱的靶，我特别放松，在很多次打靶练习中落地的身法是最佳的一次。快乐狐狸师兄看起来没劲的崩拳我体验了一下，很有力量。向密阁庄主师兄请教动作细节，他可有耐心了，有的动作我问了两三遍，他都认真示范给我。泰山揽胜师兄发现我无极桩头有点偏右，看到一次提醒一次…….好像无法一一夸赞了，总之认识这些师兄弟们真好！
在此感谢刘老师，我积攒了很多站桩的困惑和疑问在这一次面授期间基本上都解决了，接下来谨记师言，勤练习，期待更美好的明天！也祝愿更多的朋友来问劲阁跟随刘老师学习五行拳!