【每日一膳】绿色精力汤：帮助肠胃蠕动，促进体内排毒；抑制恶性细胞，活化健康细胞；提升免疫力，预防疾病

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不然的话你我就要相忘于江湖了🐟

【每日一膳】QQ紫薯饮：通肠润便、排毒清热、健脾养胃、减肥保健

最新《中国居民膳食指南》开头第一句就是“食物多样”，由此可见其重要性，它建议成人每天要有至少12中食物种类的摄入，而一杯精力汤轻轻松松就满足了这条原则，并且补足了目前国人蔬果摄入不足的现状，可谓益处多多。

“精力汤”的首创者是美国天然食疗法倡导者安·威格摩尔博士，顾名思义，精力汤就是极富有营养，可以提供人体精力的食物。尤其是外食族或过度肥胖、有三高问题的人，都该喝精力汤。

精力汤非常容易消化，同样也更容易受到氧化而流失养分。

做好的精力汤最好15-30分钟内饮用完防止营养的流失，若不得已，最好要储存在不透明的密封容易，并放置在冰箱冷藏，且在一天内务必饮用完。

做法：

西兰花 30g焯水

西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

核桃 5g

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。

姜 1片

现代药理研究表明，生姜有抗菌、抗癌，以及抗氧化、抗衰老作用，其特有的“姜辣素”能有效治疗因过食寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。此外，生姜能增进食欲，促进消化液的分泌;生姜中的姜酚还有较强的利胆作用。

苹果1个，洗净，切块，去核

苹果的价值营养非常的高，富含有糖蛋白质钙，铁，锌，钾，镁，硫，维生素B1维生素B2维生素C胡萝卜素烟，酸纤维素等营养成分。如果长期吃苹果，可以增进记忆力，提高免疫力，降低人体的胆固醇，还可以帮助胃肠道清理，清除并排出体内多余的垃圾，还可以起到美容养颜的作用。

猕猴桃1个，去皮

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14% ，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。

与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分，大多数水果富含一、两种营养成分，但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。

豆苗20g洗净，沥干水分

在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。

水500ml

料理机粉碎

下列三种情况的人不宜喝精力汤：

1、有咳嗽症状的人；

2、肾脏功能不佳、尿毒症患者；

3、妇女坐月子期间，或是生理期前后。

如果你和我一点是个大忙（懒）人

没时间清洗料理机

那就准备：

一个马克杯

一勺兰香子

一袋果真真

加足水，搅拌均匀

每天补充身体所需营养的时候还特别好喝

还能搭配在我们任何的饮料和产品里

都可以更丰富口感并且补充身体很多的营养元素，外加还有很多的额外功能

让你每天元气满满，冻龄美丽

而且男女老少都能喝哦