身体健康，重点在四个坚持

似乎，每个人都想有个好的身体，健康的身体。做到此，并非什么难事，可能重要一点就是，大家必须保持健康的生活习惯。有了健康的生活习惯，还须一以贯之，持之以恒。这样，人们的生活质量就高了，就会感觉非常幸福，相应地人的寿命就会提高许多。

或许，这就是人们向往的。当然，形成健康生活良好习惯之后，还须长期坚持。只有这样，身体才能健康。那么，重点坚持什么呢 ？

重点之一：坚持适度运动

有人说，生命在于运动。这话一点不假。运动，可以增加血液循环，促进人体细胞的正常代谢，增强肺活量，消化、吸收能力也会大大提升，对人的身体健康大有裨益。只要人们坚持不懈，一年四季都如此，是会获得意想不到的效果的。我就是这样做的：每天早上，五点半起床，洗漱一番，就去晨练，主要是快步走。原来，肺部有点毛病，如今已全瘉了。笔者建议，大家可以选择自己喜欢的运动方式，要么快步走，要么小跑，要么打太极，要么做健身操，等等。寻找一项自己喜欢的运动方式，是最好的。

重点之二：坚持合理膳食

民以食为天。每个人，都离不开吃。但，吃却不是胡吃海喝，也须懂得合理控制，合理搭配。当然，人的饮食习惯是不同的，但根本的一点，必须相同，要有规律，要科学，要讲搭配技巧，荤素兼顾，以清淡为主，辅之以荤菜。千万不能暴饮暴食。吃饭，七成八成饱足矣！同时，刚吃过饭，必须适当休息，不能马上参与活动。人，也要适当增钙，尤其是中老年人更重要。如果增加呢？就是要保持每天都喝牛奶。

重点之三：坚持戒烟限酒

烟，对人的身体健康有是很大危害的；酒，若适量少喝点，对身体健康影响不大。不管怎样说，烟是不能抽的。已抽了的人，或吸烟历史长的人，也必须尽快戒掉。香烟中的尼古丁，吸入身体，会对肺部造成严重伤害。许多肺癌患者，都是吸烟造成的。已吸烟的人，烟是必须尽快戒掉；没有吸的人，千万不要吸。对于酒，也是尽量少喝，或者不喝。人，饮酒过度，或酗酒，不知出了多少问题。不是吗？据有关资料透露，全国每年醉驾出车祸的，多达几万起，致死人的多达数千之多 ！故此，戒烟限酒，对身体健康至关重要。

重点之四：坚持心态平衡

人，遇见任何事，都要拿得起放得下，保持良好的心态，才不损伤身体，对健康才有利。有些人，易怒易燥，这对身体不好，严重的还危及生命。大家可能看过巜三国演义》。其中，有几回写＂三气周瑜＂，最后，诸葛亮硬生生把周瑜气得吐血，后气绝身亡。这就充分说明，人心态要好，不能生气、动怒，这对身体健康极为不利。不管什么时候，在什么情况下，人要学会接受现实，不过激，不情绪化，脾气暴躁不好，危险身体健康。笔者观点：心态平和，是身体健康的推进器！

笔者说，拥有健康，才有未来。有人说，如果没健康前面的 ＂一 ”，后面一长串＂零 ＂，都无什么意义。 为保持身体健康，不懈努力吧！